下载后可任意编辑测一测你的睡商如何:孕妇可以侧着睡吗测一测你的睡商如何:孕妇可以侧着睡吗 聪不聪慧有“智商”,成不成事有“情商”,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,这对调查人群的睡眠质量有重要的参考意义。现在,轮到你了,请试着推断下面观点的对错吧。 ⑴ 睡眠时,大脑在休息。 ⑵ 假如睡眠时数低于需要量 1~2 小时,第二天的行动会受到一定影响。 ⑶ 即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。 ⑷ 闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。 ⑸ 假如打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处 ⑹ 每个人每晚都会做梦。 ⑺ 年龄越大,所需要的睡眠时间越少。 ⑻ 大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。 ⑼ 开车时开大音响音量有助于保持清醒。 ⑽ 睡眠障碍主要是因为忧虑和心理障碍。 ⑾ 人体不可能完全适应夜班工作。 ⑿ 大多数失眠可以不治而愈。 答案解析 ⑴(×)睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依旧十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。 ⑵(√)睡眠是生理需要。大多数成年人每天需要 8 个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。 ⑶(×)人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是假如一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足。无聊并不能1下载后可任意编辑引起睡意,而是让睡意变得明显。 ⑷(√)假如没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。 ⑸(×)打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。就必定会造成白天常常疲倦犯困,而且还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,这种情况经过治疗后可以改善。 ⑹(√)虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为五个阶段,假如你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。 ⑺(×)睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间他们睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。假如是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,也最好去咨询一下专科医生。 ...