传统体育养生学复习题一、 填空或选择题1.调身、调息和 调心是健身气功锻炼的三个基本要素。2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于。3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐 “嗨 ”音，目的是为了气能下沉至丹田。4. 韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善的活动能力。5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注穴。6.做 “ 猿提” 动作时 以胸 部膻 中穴为 中心， 缩项 、夹肘 、团胸 、收 腹， 可加强胸、背部和上肢的团紧程度。7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做 相向 运动。8.握固是指大拇指抵掐根节，其余四指屈拢收于掌心。9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至 臀部时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。10. 初学健身气功动作时，一定要强调 D。A动作与意念的配合 B呼吸与动作配合C形神兼备，内外合一 D动作的变化和路线11. B是八段锦的功法特点。A注重脊柱的旋转屈伸 B柔和缓慢，圆活连贯C外导内引，形松意充 D动作舒展，伸筋拔骨12. “韦陀献杵第三势”两掌上托时，意想通过 “ 天门”观注两掌，目视前下方，自然呼吸。13. “两手托天理三焦”通过两手交叉上托，缓慢用力，保持伸拉，可使“ 三焦 ”通畅、气血调和。14. 不论何种形式的功法，在锻炼方法上都是 动与静的有机结合及合理搭配。15. “ 五 劳 七 伤 往 后 瞧 ” 的 转 头 动 作 ， 可 刺 激 颈 部穴 ， 达 到 防 治 “ 五 劳 七伤”的目的。16. 八段锦预备势要求两手，掌心向内，目视前方。17. 健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观； 注重脊柱的旋转屈伸18. 习练健身气功·五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。19. 做“虎举”动作时，两臂举起和下落可细化为提、 举、拉、按。20. “鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“ 横弓状”和“ 竖弓状”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。21. 健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形，从与肢体上做好练功前的准备。22. 健身气功·五禽戏包括起势 、 收势，共12个动作。二、判断题1.东汉末年，葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏，将单一的导引术式编排为完整的气功套路。（）2.习练健身气功过程中，在保持功法要求的正确姿势前提下，各部分肌肉应尽量保持放松，只有肢体松沉自然，才...
