名师支招：高考考前七天成功备考全攻略

第 7 页精品文档---下载后可任意编辑名师支招：高考考前七天成功备考全攻略导读：本周已进入高考最终倒计时，有不少考生毁灭紧急心情，严峻的甚至进展成为"考试焦虑症'。如何避开高度焦虑，准时调整自己的心理状态和饮食起居以适应高考的要求？考前需做好哪些方面的预备？ 【考前预备】 考前七天备考"指南+方案' 〔一〕备考做到"五预备' 1、学问预备：教材读透，认真回忆学问点，学问框架胸中有数。 2、精神预备：要有明确目标，有信念，也要做好两种预备。不要焦虑。 3、体力预备：考生和家长都要特别留意饮食起居的卫生、安康和规律。科学地支配一天的复习和休息。 4、物质预备：提前一到两天，预备好全部考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不行，都要妥当保管。检查考试用品是否齐全。 5、技术预备：考前可以提前到考场进展"实地考察'，特别是所在的考场位置和自己的座次。 〔二〕考前七天"巧'支配 1、5 月 30 日、31 日，6 月 1 日前三天梳理期 这三天建议考生着重进展学问构造的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。 2、6 月 2 日、3 日、4 日中三天模拟期 这三天建议考生完全对应高考 7、8、9 日三天的考试日程支配进展模拟训练。每天限定时间做一张模拟卷。让考生的应试状态和生理兴奋点都能调整到最正确状态 3、6 月 5 日、6 日后两天休整期 考前最终的两天，不主见考生再进展集中、大量的复习。5 日白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进展一次查漏补缺。晚上，开头整理好考试必要的物品，假设有缺漏的还能有时间准时补上。到了 6 日，期望考生还是以休息、放松心情为主。 【心理支招】 多种调整手段让心理放轻松 【招术 1】认知调整 对于高考生而言，保持一个主动良好的心理状态特别重要。因此在认知上，不要把高考看得太恐惊、太沉重，只要把高考当作平常一般的考试，保持平常心就可以了。 考生感到紧急、有压力时，可以自己给自己做一些心理示意，让自己放轻松，信任自己确定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。假设平常不爱做运动的考生，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要依据自己的习惯和爱好选择，这样才能真正起到调整的作用。 【招术 2】制订打算 考生可依据自己的作息习惯，制订最终这段时间的复习、生活打算。制订的打算打算性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可具体地...