心病要用“心药”医—良好考前心态是成功的保障VIP专享

第 2 页精品文档---下载后可任意编辑心病要用“心药”医—良好考前心态是成功的保障 良好的考前心态，是中考取得好成果的一个重要保证。有的同学因平常考试失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成果，于是悲观消沉；有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的状况，成天患得患失，不知复习该从何处下手；有的同学被一些临时难以克服的困难所吓倒，没有主动的进取心，这些都是没有良好的考前心态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢？ 首先，必胜的信念是良好心态的重要组成部分。信任自己、确定自己，这是一种主动的心理品质。有的学生对中考缺乏信念，甚至"无望'，这种心态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。 其次，保持正向的心情状态是良好心态的重要方面。欢乐的心境，有助于形成主动乐观的看法，克服困难，提高复习效率。相反，消沉、倦怠等负向的心情状态会使大脑处于抑制状态，影响复习效率。 最终考前应保持较轻松并适度紧急的心态。"平和但适度紧急'的考前心态，有助于考生保持较为兴奋的竞技状态，又有好的复习效果。例如有的同学因为某个学问点没有把握好就劝慰自己："或许不会考到，即使考了也就一两分，没有关系'，事实上这是一种侥幸心理，缺少考前应有的紧急感，但由于某个学问点没有把握好就显得焦虑担心，甚至悲观消沉，缺少进取心就是不良的考前心态了。 有了良好的考前心态，能使复习变得轻松、自然，并具有良好的复习效率。那么如何调整自己的考前心态呢？首先心态与精神状态有关。面临中考，要留意爱护好自己的身体，保持最正确的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，不要因感到时间紧迫而舍命"苦学'，这样会使大脑出现"爱护性抑制'，造成复习的低效率。考前要保证充分的睡眠，留意体育锻炼，做到劳逸结合。其次心态与人格特质有关。如有的同学考前简单紧急，可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态，一要忌"浮'，有的同学认为复习得"差不多'了，好像没有什么可复习的就坐等考试，这种应考状态是不行取的。二是忌"忧'，有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧心情，总担忧自己考不好。再次心态与学习有关。考前几周，应对所学学问做最终梳理，要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。假如你考前复习得充分，就没有什么可顾虑的了，如复习得不充分，考前心态就自然不会很好。 另外考前的心态调整，也与家长有关。在孩子考试之前，家长心情要稳定。家长心情稳定必定会感染孩子以平和心态去对...