杨氏太极拳49式分解

杨氏太极拳四十九式 (分解口诀) 预备式：面向正南(两动) <1>两脚并立，身体中正，精神集中后提起左腿向左侧迈一肩宽。<2>左脚内侧着地逐渐全脚着地，身体站中，两臂腋下为空自然下垂，两手心朝内，目视前方。 1、起势（两动） <1>旋转两臂两掌心向后，<2>抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。 2、揽雀尾 左掤（三动）：<1>重心左移、腰带打开右脚45 度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐，〈3〉重心左移身体右转，掤起左臂，捋下右臂在右腹前。右掤（四动）：〈1〉重心略右移，腰带扣回左脚45 度，〈2〉重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌，〈3〉提起右腿迈弓步步伐，〈4〉重心右移掤起右臂、捋回左臂在胸前。 捋（两动）：〈1〉腰带两臂转 45 度翻两掌，西北方向，〈2〉重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。 挤（两动）：〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，〈2〉重心右移挤出两臂。 按（三动）：〈1〉左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平，〈2〉重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，〈3〉重心右移按出两掌。 3、单鞭（六动） 〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸掤腕，〈3〉腰带扣右脚 135 度东南方向，两臂随身体转到东北方向，〈4〉重心右移左脚尖转，掤起右腕带左腕随腰转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手掤起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。 4、云手一(五动) <1>重心后移<2>扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外<3>重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，<4>两手交叉同时收右腿踩小马步步伐，<5>重心右移两臂同时转向正南方向胸前。 云手二（四动） <1>两手从胸前同时转到身体右侧，<2>交叉迈左腿，脚尖正南，<3>重心左移两臂同时向左转，<4>两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。 云手三（四动） <1>从胸前两臂同时旋转在身体右侧，<2>交叉手迈左腿，<3>重心左移两臂同时向左转东北方向，<4>交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。 5、单鞭（四动） <1>两臂同时向右转，<2>右手钩起吊钩手，左手掤起来，<3>提起左腿迈弓步步伐，<4>身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。 6、高探马（两动） <1>回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起，<2>提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂上推出。 7、右分脚（六动...