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杨氏太极拳49式分解

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杨氏太极拳四十九式 (分解口诀) 预备式:面向正南(两动) <1>两脚并立,身体中正,精神集中后提起左腿向左侧迈一肩宽。<2>左脚内侧着地逐渐全脚着地,身体站中,两臂腋下为空自然下垂,两手心朝内,目视前方。 1、起势(两动) <1>旋转两臂两掌心向后,<2>抬起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。 2、揽雀尾 左掤(三动):<1>重心左移、腰带打开右脚45 度,〈2〉重心右移,屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐,〈3〉重心左移身体右转,掤起左臂,捋下右臂在右腹前。右掤(四动):〈1〉重心略右移,腰带扣回左脚45 度,〈2〉重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌,〈3〉提起右腿迈弓步步伐,〈4〉重心右移掤起右臂、捋回左臂在胸前。 捋(两动):〈1〉腰带两臂转 45 度翻两掌,西北方向,〈2〉重心左移腰带捋回两臂,在腰前西南方向。 挤(两动):〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处,〈2〉重心右移挤出两臂。 按(三动):〈1〉左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平,〈2〉重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来,〈3〉重心右移按出两掌。 3、单鞭(六动) 〈1〉重心后移两手逐渐放平,〈2〉扩胸掤腕,〈3〉腰带扣右脚 135 度东南方向,两臂随身体转到东北方向,〈4〉重心右移左脚尖转,掤起右腕带左腕随腰转向西南方向,〈5〉右手勾起吊勾手,左手掤起掌来,〈6〉提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。 4、云手一(五动) <1>重心后移<2>扣回左脚 90 度正南方向,左臂摆在右侧掌心朝外<3>重心左移,左手向左侧下方捋,右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧,<4>两手交叉同时收右腿踩小马步步伐,<5>重心右移两臂同时转向正南方向胸前。 云手二(四动) <1>两手从胸前同时转到身体右侧,<2>交叉迈左腿,脚尖正南,<3>重心左移两臂同时向左转,<4>两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南,两臂同时向右转正南方向胸前。 云手三(四动) <1>从胸前两臂同时旋转在身体右侧,<2>交叉手迈左腿,<3>重心左移两臂同时向左转东北方向,<4>交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向,重心右移两臂同时转到胸前东南方向。 5、单鞭(四动) <1>两臂同时向右转,<2>右手钩起吊钩手,左手掤起来,<3>提起左腿迈弓步步伐,<4>身体左转坐起掌来,左弓步推出左掌。 6、高探马(两动) <1>回重心,右臂曲回,左手外旋掌心朝上,左脚尖略微翘起,<2>提起左脚迈虚步步伐,左臂拉回右掌从左臂上推出。 7、右分脚(六动...

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