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校本教材(踢毽子)

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[键入文字] 图2 第 九 章 踢毽子 民间踢毽起源于汉代,又叫“打鸡”,盛于元朝隋唐,在我国已流传了 2000多年,是我国独有的民族体育运动之一,是一项简便易行的健身运动,深受青少年儿童的喜爱, 尤其是少年女子。从踢毽子发展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。如今,踢毽又已成为广大中小学生一项喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动,又达到了强身健体的作用。 第一节 踢毽子的方法 1.空踢 每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 2. 单脚踢 这是第一种踢法,也是最基本的动作之一。踢时,左脚着地,支持身体大部分的重量,右脚由内弯向上踢,手臂应该自然摆动,眼睛注视毽子,着点要在右脚的内侧面上。 3.拐(单足外踢) 这是与踢儿相反的动作,且也是基本踢法之一。踢时,一脚着地支持体重,一脚向外拐向上踢,着点在脚外侧面上。 - 1 - 4 .盘踢(足内侧踢) 用两足内侧互换踢毽。髋关节和膝关节放松,踝关节发力,带动小腿上摆,膝关节向外张(外摆),大腿自内向外翻转,用足内侧将毽子垂直踢起,一般不超过腰际。 练习时,先要进行“空踢练习(即不使用毽子,而是模仿踢毽子动作的练习,此种方法适用各种踢法的练习)。练习时,一腿站立,一腿膝关节外张,大腿翻转成内侧向上抬起,足尖向前,足跟距直立腿膝关节约为一个脚长,高度与直立腿膝关节平齐。抬好后,不要立即放下,停留约五六秒钟,放下换另一腿练习。两腿的动作基本准确后,再使用毽子进行练习就比较容易了。 5 .磕踢(膝盖踢) 磕踢即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松,小腿自然下垂,足尖稍指地,膝关节发力,带动大腿上摆,将毽子磕起(撞起)。 练习时,膝关节发力,用膝盖部位撞击双手发出声响,很像用手击打膝盖的声音(但绝不是击打),如果声音不像,则是动作错误,原因是膝关节、髋关节没有放松,小腿没有自然下垂,造成膝关节发力受到限制,此时需要及时调整动作。声音相像后,再使用毽子进行练习,就容易多了。 - 2 - 6.脚背踢毽 用脚背踢毽,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。此踢毽的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。 7.跳 跳儿与勾儿的踢法差不多,不同的是勾儿一脚不须离地,而跳儿必须双脚同时离地跳跃。踢时,...

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