站桩的重要意义VIP专享

张明亮老师---主讲《站桩的重要意义》 2010.12.13 我们大家在玩太极拳时都想问老师太极拳是不是通过招法练劲法。任何拳术套路都是由若干拳（招）式所组成，太极拳也是一样。因此，很多人便认为练拳就是练招法，练会了套路动作就算毕业。其实不然。为什么呢？因为招法本无属性，而劲法才有属性。招法的性质是由劲法决定的。有些人不懂太极拳的劲法，或者懂得不完全，搬用日常的用力方法（太极拳称之为后天的拙力）练太极拳。拳家把人体固有的力称为力，把拳术运动的用力称为劲。其用劲的方法称为劲法。通过拳术运动锻炼，体力素质逐渐改善，动力日趋定型。于是体力更能适应拳术动作的需要，从而提高了用力的效果，所以劲法也是培养劲力素质的方法。只有遵循太极拳所确立的肢体态势和它的行功法则练拳，才有可能获得它的内劲和技艺。反之，如不具备太极行功内容的练法，哪怕你的拳式动作很“ 规范” ，甚至练出了高强的技击功夫，谓之其它拳术则可，不能称之为太极拳。 怎么样才能出内劲呢？这就要通过站桩来。在谈这些问题之前我们有必要先简单认识一下人体的结构。也就是我们的脊柱的构成。在此，不妨回头看看建立胸部坚实点时的情形，那时腹部才是紧张的，同时并不充实。腹部坚实点是用力时在腹实胸虚的状态下自然形成的，不存在勉强的儆怍。 脊柱，它作为躯干的中轴，前面悬挂脏器，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸廓、腹腔和骨盆的后壁，为支持身躯的直立和承上接下，其作用之重要，不言而喻。整个脊柱（劲椎、胸椎和腰椎）由 24 块零碎而不规则的骨头所组成，动摇性很大。人的脊柱是由5 节腰椎、7 节颈椎和12 节胸椎所组成。4 块骨节，既节节放松连套，又虚虚对准，中正重迭，支撑着全身的重量。既不可用力把它挺直，造成紧张，也不可像在懈怠时那样毫无控制地任其软曲变形。脊柱的生理形状如弓形，中间的胸椎向后弯，两头的颈椎和腰椎向前弯，弯度小，顶力自然强。要做到这一点，首先必须使整个直立的人体从头顶到足跟的每一块骨骼都各安其位。这样，可使躯干正直而立，不犯挺胸收腹和弯腰驼背之病，更有利于躯干肌肉的松弛。这里必须指出，脊柱拔长，强调用劲不用力，不能伸直到越出其自然生理弯度的范围。躯干的松弛，最重要的是胸、腹两部要松弛。在这个关健的地方，我们要知道重要的是人的腰脊。腰部只有五块腰椎及肌肉支撑。在人体结构上是一个比较薄弱的环节，人体站立和劳动承受着巨大的压力和旋转应力。腰脊最...