19 种最 IN 的排毒食物(doc6 页) 1、19 种最 IN 的排毒食物 19 种最 IN 的排毒食物〔doc6 页〕01.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。02.绿豆绿豆具清热解莓除湿利尿、消暑解渴的成效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。03.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，协作纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选 n19 种最 IN 的排毒食物择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，养分又能促进排便！04.慧仁慧仁可促进体内血液循环、水分 2、代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。慧仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的自然 保养品。n05.小米小米不含熬质，不会刺激肠道壁，是属于比较温存的纤维质，简洁被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的成效，养分丰富，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。07.红豆红豆可增加肠胃蠕动，削减便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开 3、水喝，能有效促进排毒。08.胡萝卜 n05.小米胡萝卜对改善便秘很有关怀，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新颖 n 的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。09.山药山药可整顿消化系统削减皮下脂肪沈积避开肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.牛秀牛药可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消退便秘。可作成牛劳茶随时饮用，长期服用。11.芦笋芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿作用， 4、能排解体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素 A,料理可将尖端微露水面,能保存最多养分素味道又用。12.莲藕n 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温...
