快速练成街舞高手的秘笈 快速练成街舞高手的秘笈 街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。有确定的难度。下面是我为大家搜寻整理的快速练成街舞高手的秘籍，希望能给大家带来关怀! 练街舞的基础 [身体素养锻炼方法与必知] 1.练街舞身体素养很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志. 但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必需要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项 2.跳舞最重要的就是基础.这点不用我说大家也明白.假如大家已经确定好要学街舞了.那就照着我写的这个准备坚持下去吧.信任不久的将来你们将会成为高手. 下面我来说说各个基础的练习方法及安全措施 [1]腿的韧带. 方法-.找一个比自己腰高的台子或者窗户.把一只脚放在上面.另一只脚也在地下留意方法.放在台子上的那只脚脚尖确定要往自己脸这边的方向勾,另一只脚的脚尖确定要向着台子的那个方向.不要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定,而不是像一般方法压了之后不压又收回去了. 方法二.自己做在床上.像和尚做禅那样.不过两只脚要脚底对脚底.之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖上.这样坚持下去.方法比较快.也可以找个人站在你的身后往下压.但要留意力度.无阅历者误用. 方法三.手扶墙.之后把两只脚放在墙边往两边伸展.每天做到自己最大限度.每九次为一组.一天六组,每组间隔时间不超过 50 秒.效果最正确. [2]腰的力量练习[很重要] 方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简洁.记得要把腿收起来成为到者的 V 字.这样效果最好,也比较名单.一般 50 为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过 1 分钟. 方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每 20 个为一组.一天 7 组,每组间隔时间不超过 30 秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较有用. 方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10 次为一组.一天最少 5 组.组和组间隔时间不超过 2 分钟.这种方法也就是所说的控力.确定不是腰马.大家确定要理解怎么做.不理解可以联系本人.可以具体解释. [3]开肩的方法 方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要留神.慢慢的往下蹲.避开受...
