太极拳基本知识

太极拳基本知识教程前 言 太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为 21 世纪人类社会生活中倍受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必定会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作或学习、快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 目 录一、太极拳基本知识 …………………………………… 1 （一）太极拳的起源和进展 ………………………………… 1 （二）太极拳的名称………………………………………… 1 （三）太极拳的运动形式和特点 …………………………… 3（四）太极拳的健身作用 ………………………………… 4二、基本技术的规格、要领 ……………………… 4（一）身型、姿势 …………………………………………… 4（二）手型、手法 ………………………………………… 7（三）步型、步法 …………………………………………… 8（四）眼法 …………………………………………………… 9三、如何练好太极拳 ……… ………… … … … …… 9（一）学练提示 ……………………………………………… 9（二）如何使用本书学练太极拳 …………………………… 11 一、太极拳基本知识 （一）太极拳的起源和进展 关于太极拳的起源，历来说法不一，其中不乏带有神奇色彩的传说。一种说法是太极拳起源于宋代武当山道士张三丰，他在皇帝召见途中受强盗拦阻，夜梦武当山神授以拳法，杀退百余贼人，创编了太极拳。另一种说法任务张三丰为元末明初人，在武当山修道炼丹过程中，观察蛇雀之争，探究龟鹤长寿之秘，由此创编了太极拳。然而，由于史料不足，尽管张三丰创拳之说流传广泛，但他与太极拳的关系仍成为武术史界的悬案。还有人认为太极拳传于唐代许宝平或明初陈卜。此说虽有宋氏手抄拳谱与陈氏家谱记载，然而找不到其他佐证，也难以确立。根据现代史...