如何预防青少年肥胖1、预防青少年肥胖要改变家庭膳食结构俗语说一日之计在于晨,早餐应丰富,多样化;晚餐应细嚼慢咽,保持八分饱;另外也需要提高微量元素的摄入;食物粗细均衡;杜绝过度烹饪。2、预防青少年肥胖要培育健康的饮食习惯营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食,少在外就餐,家庭烹饪应少油少盐;少吃垃圾食品;多吃果蔬,少吃肥肉;多喝白开水,少喝饮料;多吃粗粮,少吃精粮。3、预防青少年肥胖要加强体育锻炼一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动,应增加运动量与运动时间,这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作那么,多陪同小孩参加室外活动如跑步、爬山、骑自行车等,让小孩养成运动的习惯。4、预防青少年肥胖要多吃蔬菜肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜爱吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培育孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的典范。假如你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好典范。5、预防青少年肥胖不要暴饮暴食在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜爱吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。青少年肥胖的危害1、影响心理健康儿童少年由于肥胖,动作不灵活,笨手笨脚,常常感到自卑。由于自我意识受损,表现为压抑、焦虑、缺乏自信。自我意识受损程度随肥胖程度加重而加重,女孩较男孩明显。身体太胖,对智力开展也有很大影响。这是因为太胖,行动不方便,活动太少,大脑所接受来自各方面的刺激也就受到限制,因此在大脑中储存的信息量也相对的少,无疑会影响智力的发育。2、损伤生理功能呼吸系统:从气体代谢看,运动时耗氧多,肺通气量增大。但肥胖者因胸腹部脂肪积聚,压迫胸壁,以及横膈膜抬高影响呼吸运动,使呼吸浅表,以致增加呼吸频率也不能维持较大的肺通气量,肺通气功能下降,呼吸系统免疫力降低,使肺功能降低。心血管系:从心血管系统看,肥胖者增加了脂肪组织的血液供给,对其他组织器官的血液供给随之受到影响。为了保证脂肪组织的血液供给,必须增加血容量和心输出量,久之会引起血压升高和左心室扩大,心脏收缩代偿性增强,心功能降低。青少年...
