睡眠不好记忆力减退头疼怎么办提高记忆力的方法1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写蓝色一词，用黑色的笔写红色等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看3、记图片找一张复杂的照片，认真观察 1 分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对比笔记看自己有无遗漏。6、倒着数数主要有以下 3 种方式：从 200 开始倒数，每次减去 5，如200，195，190;从 150 开始倒数，每次减去 7，如 150，143，136;从 100开始倒数，每次减去 3，如 100，97，94。这个游戏有助于集中注意力。7、用 7 个词写小说即只用 7 个词语写一段故事，尽量使内容清楚完整，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的制造性。改善记忆力的食物一、核桃核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质 15~20 克，脂肪较多，碳水化合物 10 克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的 DHA 就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素 B 和 E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。二、香蕉此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素 A 能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。三、鸡蛋据分析，每百克鸡蛋含蛋白质 1...
