中考之前吃什么最好整理 健康是自然所能给我们准备的最公平最宝贵的礼物。身体才是我们革命的本钱!下面是我给大家带来的中考之前吃什么最好，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧! 吃什么才健康?中考考生营养餐 材料 玉米面 200 克，小麦普通面粉 300 克，红豆馅适量，酵母粉 5 克。 做法 1.酵母粉用 50 克温水和开，盆中放入普通面粉和玉米粉，加入酵母水和 250 克的温水和成光滑的面团，盖上保鲜膜放温暖处进行发酵; 2.当面团发至两倍大时，把面团拿出来放案板上，用手揉面团，多揉一会蒸出来的会口感好，卖相好; 3.把面团搓成长条，切成小剂子，擀皮，包入红豆沙馅，团成圆形，依次做好; 4.放入事先抹了油的笼屉中，醒发 20 分钟; 5.大火蒸上汽后，转中火 20 分钟即可。停 3 分钟再开锅盖。 材料 油豆腐，青椒。 做法 1.油豆腐用热水洗一下后切丝;青椒也洗净切丝待用。 2.锅中放适量油，油热后放入葱姜末稍炒，再倒入青椒煸炒 2分钟这样;然后倒入待用的油豆腐翻炒。 3.加盐大火翻炒几下，然后加少许水焖 1 到 2 分钟这样。 材料 油，南瓜，白胡椒粉少许，鸡精，盐 做法 1.南瓜去皮，挖籽，切片~既然是清炒，我这里就没有放任何辅料; 2.油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒; 3.然后加水，小火煮一下; 4.放入盐和鸡精，可以加入少许白胡椒粉; 5.收汁就可以了，香味已经飘出锅了。 中考前 10 天，吃什么才能保持最佳状态? 中考前保证考生蛋白质的充足供给 高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的 50%。 在中考前，考生要尽量多吃蔬菜水果提供充足的维生素 高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素 C 需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素 B 族。在新奇蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素 C 含量极为丰富。维生素 B 族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。 中考期间补充水和无机盐对考生身体很重要 当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲，对大量...
