中考考生该如何放下心理包袱中考考生该如何放下心理包袱 导读：离中考只有一个月了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。大敌当前，考生们该如何放下心理包袱，轻松备考呢？跟着一起去了解一下吧。 Q1 其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼，总是担心自己会落后，怎么办？ A：有些学生会觉得别人都那么努力了，假如我不抓紧学习就会比别人落后，所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)。大家要记住 818的定律，意思是：假如一天学习八个小时，其中拿出一个小时的时间休息、运动和娱乐，那么吸收的知识量会大于 8 小时纯粹的学习所获得的知识量。 另外，只要自己努力了，学习效率高，根本不用去担心比别人落后。做好以下几步：首先清楚自己的考试目标；对老师布置的作业做个性化裁剪———有些部分要放大强化，有些部分可省略删除；完成该完成的任务后，就可以放心休息。这样，睡眠质量高，第二天，精气神足，上课时注意力就集中了。 Q2 孩子进入复习高原期，注意力不集中，怎么办？ A：首先，要意识到进入复习高原期后，成绩遇到瓶颈是很正常的现象。其次，一定要信任自己，只要坚持下去总有一天会提高的。我身边太多这样的学生了，他们坚持下去了，就取得了很好的成绩。 注意力不集中的学生不妨试着做一个练习：在每次做作业前花35 分钟让自己进入学习状态，比如整理文具，这个仪式在提醒自己我要开始进入学习的状态了。 Q3 大考来临前，总担心考试时发生意外，怎么办？ A：考前心情焦虑也是再正常不过的现象了，很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外，比如万一中考那天发挥失常怎么办？身体不舒适，感冒了怎么办？忘了带准考证怎么办…… 其实考生能够预设考试时将要发生的意外，是一个很好的现象，因为可以未雨绸缪。在学生咨询中，我了解到，有些考生没有焦虑反而考砸了。 建议考生把自己焦虑的事情列成清单，担心什么就把它列出来，每一条担心列出来的时候，就在一旁写上预防和解决的办法，这样考生心中有底了，焦虑的`情绪就会逐渐得到缓解。 Q4 为何我答题时总是患得患失？ A：在平常的作业或考试中，就要开始训练自己的题感，在规定的时间把题目做完，检查正确率。 考前对每一科都做好答题总结，比如在多长时间内能做完，正确率是多少等等，这样心里有底了，中考时就不会患得患失了。 Q5 怎样做才...
