中考考生该如何放下心理包袱中考考生该如何放下心理包袱 导读：离中考只有一个月了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生
大敌当前，考生们该如何放下心理包袱，轻松备考呢
跟着一起去了解一下吧
Q1 其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼，总是担心自己会落后，怎么办
A：有些学生会觉得别人都那么努力了，假如我不抓紧学习就会比别人落后，所以会连续学习很长时间
在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)
大家要记住 818的定律，意思是：假如一天学习八个小时，其中拿出一个小时的时间休息、运动和娱乐，那么吸收的知识量会大于 8 小时纯粹的学习所获得的知识量
另外，只要自己努力了，学习效率高，根本不用去担心比别人落后
做好以下几步：首先清楚自己的考试目标；对老师布置的作业做个性化裁剪———有些部分要放大强化，有些部分可省略删除；完成该完成的任务后，就可以放心休息
这样，睡眠质量高，第二天，精气神足，上课时注意力就集中了
Q2 孩子进入复习高原期，注意力不集中，怎么办
A：首先，要意识到进入复习高原期后，成绩遇到瓶颈是很正常的现象
其次，一定要信任自己，只要坚持下去总有一天会提高的
我身边太多这样的学生了，他们坚持下去了，就取得了很好的成绩
注意力不集中的学生不妨试着做一个练习：在每次做作业前花35 分钟让自己进入学习状态，比如整理文具，这个仪式在提醒自己我要开始进入学习的状态了
Q3 大考来临前，总担心考试时发生意外，怎么办
A：考前心情焦虑也是再正常不过的现象了，很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外，比如万一中考那天发挥失常怎么办
身体不舒适，感冒了怎么办
忘了带准考证怎么办…… 其实考生能够预设考试时将要发生的意外，是一个很好的现象，因为可以未雨绸缪
在学生咨询中，我了解到，有些考生没有焦虑反而
