如何缓解考试压力啊篇一：如何缓解压力1.做好充分的考试预备：充分的预备能让内心的底气更足，也更有自信，能在特别大程度上减轻压力；2.想象缓解法：自由地想象本人已经考完了试，完成了老师布置的作业或者写完了长长的论文；3.制定作息时间表并严格执行；4.保持饮食规律，适量运动，保证充足睡眠，这是减轻压力，更好地为考试作预备的有效方法。多吃水果，蔬菜以及坚果保证身体所需营养，每天最好保证 7 到 8 小时的睡眠，这能让你的头脑保持明晰，更容易集中留意力；5.给本人制造容易集中精神的环境：在复习的时候关掉，不看邮件，关掉电脑，坐下来安宁静静地复习；6.给本人短暂的休息：每天至少给本人 45 分钟完全放松的时间：能够盯着天花板什么都不想，刷刷微博，听听音乐，读读报纸，或者散散步。7.考试的时候保持自信：深呼吸几下，集中精力，进展积极的自我暗示，确信本人的才能；8.奖励本人：当复习进度不错时，记得给本人买礼物来奖励本人，或者朋友庆贺；9.进展心理压力征询：暨南大学心理健康教育中心在这紧张时期一如既往为大家提供心理征询，假设感受压力太大但又无法自我释放，可找征询老师进展征询。压力不可防止，但只要有认识的进展缓解，压力是完全能够缓解的。以上这些方法并不难，各位有考试压力的同学不妨能够试试~祝考试顺利！篇二：如何缓解考试压力如何缓解考试压力 征询题： 如何缓解考试前的压力如何缓解?我考试前一点都不害怕.但是一进考场就特别害怕.是不是能够不能够给我如何意见?让我缓解下害怕的心理.最适宜答案：适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的阻碍，如：考试时留意力分散、经历力减退、逻辑思维过程不明晰等。那么，如何调整好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。高考只是对学习情况的一次检测，这次考试的成败不能够决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生我，只要已竭尽全力，便征询心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因而，这种结果的预测不是考试前要考虑的征询题。四是面临考试要充分信任我平日的积累。有的考生由于过于担忧我的复习正“”“”在预备，临考前仍然 开夜车 、 搞题海战术 等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，阻碍水平的正常发挥。因而考前要合理安排学习和休息，不对我...
