如何快速提高情商

如何快速提高情商 做一个情商高的人知道，最大的缺陷不能说明你弱势的一面，而最大的优势则可以显示出你强势的一面。他们会充分发挥自己最大的优势，来弥补自身不够。下面是我为您整理的关于如何快速提升情商，希望对你有所帮助。 快速提升情商的 5 大方法 1、一种处理自己消极情绪的能力 恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和推断。要想改变我们关于一件事的情绪，首先要改变我们关于这件事的认知方式。 要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参照方法是由埃利斯提出的 ABC 合理情绪疗法。 2、面对压力时，冷静对待的能力 几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要坚持冷静。以下是几个对策： A.假如你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从 1 数到 10。大多数状况下，当你数到 10 的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。假如数到 10 后你还是生气，那你就该临时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。 B.假如你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新奇的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。 C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。 D.假如你感到疲乏、疑惑、停滞不前、毫无灵感时，无妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。 3、读懂各种暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能准确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提升这项能力： A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回 。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们必须要去个性化，这样就能更客观一些。防止避开他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。 B.必须要时就问清楚。假如有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....〞避开指责与推断。 4、坚定且在必要状况下能表达困难情绪的能力 “要...