第一课不经历风雨怎能见彩虹直面风风雨雨1．人生难免有挫折（1）我们在学习生活中,常会受到困难、挫折的困扰。（2）生活中，人人都有可能遇到挫折、经历坎坷。（3）即使是伟人也会遭遇挫折。2．正确对待挫折面对挫折，我们要有清醒的认识和正确的态度。既要了解挫折产生的原因，又要懂得面对挫折的不同态度会产生不同的结果。（1）导致挫折产生的原因（因素）：外在原因（包括自然因素和社会因素）和内在原因（包括生理因素和心理因素）（2）挫折是把双刃剑（挫折的利与弊）挫折具有双面性，既有积极的一面，又有消极的一面。挫折的积极面：能使人受到考验，得到锻炼，对于有能力承受挫折的人来说，它能磨炼意志，激发斗志使人变得更聪明，从这个意义上来说，挫折是一件好事。挫折的消极面：给人带来身体和心理上的打击、压力，造成精神上的烦恼和痛苦。给人生活道路造成曲折，甚至使一些人失去生活的信心。（3）如何正确对待挫折？面对挫折，我们要有清醒的认识和正确的态度，既要了解挫折产生的原因，又要了解不同的态度会产生不同的结果。当挫折来临时，我们要冷静，分析受挫原因，找出解决方法，积极地去战胜挫折。笑迎七彩斑斓3．如何战胜困难和挫折？（1）努力培养和保持良好的个性心理品质。（2）养成良好的生活态度，树立积极向上的人生信念，勇敢地面对并战胜生活中的困难和挫折。（3）学会利用各种外在条件，帮助自己战胜困难和挫折。4．意志是人为了达到一定的目的，自觉地组织自己的行动，并与克服困难相联系的心理过程。（1）具有良好意志品质的人行为表现为：自觉、坚忍、果断和自制。（2）如何磨炼意志？①明确提出锻炼任务；②有意去做不感兴趣的事；③从日常小事做起；④借助集体力量。5．良好的生活态度有何作用？（1）有利于人们提高战胜困难、挫折的积极性和主动性。（2）有利于培养和形成良好的个性。（3）可以帮助我们积极地面对社会生活。第二课笑对学习压力正确面对学习压力和考试焦虑1．正确面对学习压力学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力：（1）适度的学习压力有助于保持积极向上的心态，激发学习潜能，进而提高学习效率。（2）学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致地过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。2．如何将学习压力转换成学习动力？（1）树立远大理想，明确学习目的。（2）制订长期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。（3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。（4）和知心朋友积极交流、寻求帮助。（5）向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。3．正确对待考试焦虑（1）适度考试焦虑能使考生操持兴奋和紧张状态，发挥自己的正常水平。（2）过度考试焦虑会影响考生发挥正常水平，但过度考试焦虑是可以克服的。4．导致考虑焦虑的因素（1）处于特定的应试环境。（2）身体不适。（3）自身知识储备不足。（4）缺乏自信，害怕失败，追求完美。5．如何调整过度考试焦虑？（1）端正对考试的认识。（2）制订合适的学习目标，平时认真学习、复习。（3）进行深呼吸和积极的自我暗示。（4）寻求心理咨询。树立正确的学习观念养成良好的学习习惯6．树立正确的学习观念（1）学习目的是学习观念的灵魂。正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用。（2）学习态度是学习观念的重要内容。积极、主动、自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率。7．如何树立正确的学习观念？（1）强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心。（2）讲究学习方法，养成谦虚的学习品质。（3）正确对待考试和分数。（4）正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。8．良好的学习习惯的表现（1）认真对待学习过程中的各个环节。（2）合理地安排学习时间，广泛地学习课外知识。（3）愉快地与同学们共同探讨问题，合作学习。9．如何进一步完善自己的学习习惯？（1）提高正确的分析和判断能力。（2）对自己提出明确要求。（3）培养自己顽强的意志力。（4）建立督导机制。做好升学和职业选择的心理准备10．做好升学的准备。选择适合自己的学校，积极争取升学，多读书。11．升学有哪些好处？（1）学习知识，有助于...
