百米跑教学课授课教师：霍书强http://v.ku6.com/show/MZ_QcpGrvgZhQCNm.html一、100米概述二、起跑技术三、起跑后加速跑四、途中跑五、冲刺跑100米跑概述100米跑是最古老的运动项目，是人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。100米跑不仅是竞技项目，同时也是具有较高健身价值的体育项目。经常练习100米跑，能提高人体神经系统兴奋和抑制的调节能力，提高神经过程的灵活性；能改善肌肉物质代谢的特点；能发展速度、力量、灵活等身体素质；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。因此，100米跑也成为各级学校规定的锻炼测验项目。在1896年第一届现代奥运会上，“蹲距式”还未普及，100米决赛中，5名运动员竟采用5种不同的起跑方式，美国的托马斯·伯克采用“蹲距式起跑”方法获得了奥运史上第一个百米冠军，并在预赛中以11秒8创造了第一个男子100米的奥运会纪录。第一届奥运会比赛场地http://v.ku6.com/show/UHDP7UCpII-jMZDm.html男子百米世界纪录一览（从第一次使用塑胶跑道算起）9.95-吉姆-海恩斯(美国)，1968年10月14日，墨西哥墨西哥城9.93-卡尔文-史密斯(美国)，1983年7月3日，美国科罗拉多9.92-卡尔-刘易斯(美国)，1988年9月24日，韩国汉城9.90-勒罗伊-伯勒尔(美国)，1991年6月14日，美国纽约9.86-卡尔-刘易斯(美国)，1991年8月25日，日本东京9.85-勒罗伊-伯勒尔(美国)，1994年7月6日，瑞士洛桑9.84-多诺万-贝利(加拿大)，1996年7月27日，美国亚特兰大9.79-莫里斯-格林(美国)，1999年6月16日，希腊雅典9.78-蒂姆-蒙哥马利(美国)，2002年9月14日，法国巴黎9.77-阿萨法-鲍威尔(牙买加)，2005年6月14日，希腊雅典9.74-阿萨法-鲍威尔(牙买加)，2007年7月27日，意大利雷蒂9.72-博尔特（牙买加），2008年6月1日，美国纽约9.69-博尔特（牙买加），2008年8月18日，中国北京9.58-博尔特（牙买加），2009年8月17日，德国柏林起跑技术1、起跑器的使用2、起跑姿势起跑器的使用100米跑都采用蹲踞式，正规的短跑比赛必须使用起跑器。而常用的起跑器安装有两种：“普通式”和“拉长式”。起跑线一脚长15cm拉长式两脚长普通式一脚半长15cm一脚半长起跑姿势起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节。1、听到“各就位”口令后，运动员走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，双手撑于地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽，身体重量落于两手、前脚和后膝关节之间。2、听到“预备”口令后，抬起臀部，身体重心前移，臀部高于肩，肩超过起跑线。前腿大、小腿夹角为90度左右，后腿大、小腿夹角为130度左右。听枪准备起跑。3、听到枪声后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬起跑器。起跑后加速跑起跑加速跑是指从前脚蹬离起跑器到进入途中跑之前这段距离。技术要领：步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐靠近一条直线。DSCN0180.AVI途中跑途中跑是短跑距离最长速度最快的一段。其任务是发挥并保持高速度跑。跑的完整动作是由下肢动作，上肢动作，躯干头部姿势组成。为了便于分析途中跑动作结构，分为后蹬与前摆，腾空，着地缓冲3个阶段。http://video.sina.com.cn/v/b/8567774-1314759100.html#8567774（一）后蹬与前摆阶段当身体重心移过支撑点上方是，即进入了支撑腿的后蹬与前摆阶段（图⑦-⑨）对短跑后蹬动作的要求是：1、速度快2、力量大3、后蹬角度小4、摆动腿和两臂快速、大幅度摆动，提高后蹬效果。（二）腾空阶段支撑腿蹬离地面后，人体便进入了腾空阶段（图③-⑤）。这一阶段摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿做积极下落动作。的那个膝关节几乎下落伸直着地时，这一阶段结束。这一阶段应使不参加工作的肌肉群得到瞬间的放松和休息。2007年7月26日，卡塔尔选手萨·佛朗西斯在男子100米决赛中以9秒99的成绩获得冠军并打破该项目的亚洲纪录。并保持至今。（三）着地缓冲阶段腾空阶段即将结束时，摆动腿积极伸展下落，用前脚掌富有弹性地着地，找地点距身体重心投影点约一到一个半脚。着地动作积极有利于缩短前支撑时间和减小着地阻力。缓冲动作主要是着地后支撑腿由于重力的作用和压力而形...
