如何才能“活在当下”？尝试一下这21种小改变VIP专享VIP免费

如何才能“活在当下”？尝试一下这21种小改变1禅意开启新的一天每天早晨，从睡梦中昏昏沉沉地醒来，在开始忙碌一天前，你可以花十分钟静静坐禅。这珍贵的时刻会帮助你接近更加深层、专注和真实的自己，这份宁静将陪伴你一整天。如果你说，“我抽不出来这十分钟的”，那你就是最需要这十分钟的人！当然如果确实早上没有时间，那就在晚上做这件事。只是要找到能做的时间就好。这就叫冥想练习，因为：你练习的越多，那收获的就会越多。2将呼吸韵律与运动结合起来谈到活在当下，呼吸是我们拥有的最宝贵的资源之一。像在瑜伽中，当我们将呼吸韵律和运动结合起来，我们不仅能学到如何培养和引导身体内的能量流（像普拉提），还可以开发自己更强大的意念。当意识和身体在深层次达到统一时，我们就学会更好地处理干扰和压力，而且即使瑜伽结束了，这份宁静依然会伴随我们。3尊从你的激情我们的激情引导着我们奔向自己的目标，为了建立起这种联系，我们就得更多地和那个真正的自己在一起。每一天，都要做你真正喜爱的事情，哪怕只有几分钟。不要等到明天，因为这样你会拖延到下个星期，下个月，甚至下一年。对每个人而言，未来都是不确定的。活出真我的最好时机就是当下！4用心享受你的食物不要坐在电脑或电视机前用餐，当然有时候这非常难做到（我知道！），但越是忙碌的时候，我们越需要慢下来。和朋友或者是家人一起用餐，分享自己的一天并全心倾听他们的故事。如果你是一个人用餐，慢慢享受每一口食物，真正的去感受食物的香气，感激它们为你身体提供的营养。（奖励：研究表明有意识的饮食有助于保持健康的体重。）5每天默诵这两个字的“祈祷文”：“感谢”学会用身体的每一个部分去表达和感受。感恩既谦卑又有力，它把我们和欣赏尊敬联系了起来。6说出你内心真正的想法当你想拒绝的时候就拒绝，无需道歉。如果事情重要，即使声音是微微颤抖的，也要大声说出来。一旦我们和自己的内在活得一致（而不是试图让其他所有人快乐或者获得他们的认可），这会让你更容易知足快乐地活在当下！7与别人真实的接触和我们的手机一样，短信、邮件和社交媒体都是保持联系的利器，但是却没有什么比一对一的交流和真诚的拥抱更有力量。和别人真实的接触能让我们更靠近内在的自己。8让过去随风逝去当然，教训还是要记住的。但是不要死命抓住过去，不要纠结于“我当时应该怎么做”和“后悔”上。过去的已经过去，永远不要一次一次地重温。当下的这一刻才是最重要的。9不要想象未来是一帆风顺的同样，不要担忧未来或者幻想未来。当然，要有远见，努力去实现你梦想中的生活。但是，不要纠结于未来的细节，这样会让你忽视当下的细小的幸福。10倾听内心的直觉我们内部强大的直觉系统会引导着我们去做某些决定，见某些人，去某个地方，做某些事情，而这一切会让我们成为最好的自己。学着经常寻求自己内心的指引，这会帮助我们有意识地去感受这种最原始的智慧。11正确利用时间问问即将逝去的人，“生前应该做些什么，人生会因此不同？”。最多的回复是，“多花时间陪陪家人和朋友”，这是让我们生活变得有意义和丰富多彩的事情。多陪陪他们，不需要理由，在一切还来得及的时候。12时时记录自己感恩的时刻记录下我们在那一刻幸福的感觉，留下能让我们回忆思考的东西。特别是在一些困难的日子，没有什么能比那些值得我们感激的回忆更有力量，让我们迅速振作起来。如果我们能够有良好的心态，睁开双眼，用心去感受，那幸福就是无限的。13还你心中那个孩子自由在洗澡的时候哼个小曲，在大雨中手舞足蹈，在大街上蹦蹦跳跳。做任何能让你感到快乐和活力的事情。不要禁锢内心，也不必太在意自己看上去是不是“长大了”。放得开玩的乐，这才是你的生活。14学习冥想或者进行更深层次的练习对于没有冥想习惯的人来说，他们觉着冥想特别难或根本不知道如何开始冥想，我建议你尝试一下，报个班或者向经常冥想的人寻求指导。如果你能呼吸，那你就能冥想！剩余的就是多练习加有耐心。这是你能给自己最好的投资，而且你只需要投入一点点时间。对于有冥想习惯的人，我建议你考虑一下，如何更进一步深入练习。也许你可以尝试冥想时...