中长跑教案（梁影忠）VIP免费

广州市87中学中长跑技术教学公开课教案时间2014年5月14日上午第5节上课地点87中学田径场课次第8次班级初二（1）人数49任课教师梁影忠教学内容中长跑技术课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑技术，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子垫子田径场结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习强度准备部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生五、慢跑六、喊号追人游戏：方法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。组织方法：队形：XXXXXXXXXXXXXXXXQQQQQQQQQQQQQQQQTAX—男生Q—女生T—教师A—体委要求：集合队伍快静齐。任务：同课的任务慢跑800米要求：队伍整齐、精神饱满。要求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。目的：集中注意力，发展反应能力。6分钟小小结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习次数基本部分一：复习跑的专门性练习1、小步跑要求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。2、高抬腿跑要求：重心要提起，动作要连贯。3、后蹬跑要求：动作幅度大，腾空时要放松。二、学习中长跑技术途中跑技术1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向组织教法：1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。要求：1、认真听讲，仔细观察。2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。练习方法：1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。2、行进间小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。要求：动作要点做到位重心不能起伏过大。组织教法：1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。练习方法：2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米）女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。要求：态度认真、动作到位。10分钟17分钟中大外。结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习次数结束部分四：身体素质练习男生俯卧撑练习女生仰卧起坐练习五：整理放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课A、练习情况B、组织纪律性C、不足之处D、布置课后练习七：下课要求：1、学生积极练习，注意安全。2、分组比赛，充分调动学生的积极性。组织形式：放松：（两人一组）OOOOOOOOOOOO▲小结：XXXXXXXXXXXXXXXXQQQQQQQQQQQQQQQQTA要求：全面放松、认真总结。师生再见！3分钟4分钟中小课后小结教学思考梁影忠中长跑是初三体育中考中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊，虽然中考要考，但积极性不高，成绩提高也慢。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的...