蹲踞式起跑 (2)VIP免费

体育教案教者管志鑫单位密山市连珠山镇中学年级七年教学内容蹲踞式起跑教学目的1、通过练习，使学生掌握蹲踞式起跑的动作技术，多数学生能通过蹲踞式起跑获得最大初速度；提高上下肢肌肉力量。2、培养学生的观察评价能力。教学重点“预备”后成臀高于肩，肩超过手的身体姿势训练难点起跑时的两腿用力蹬地课堂结构与时间分配课的内容组织教法和学生学练法教师活动学生活动准备部分（10）一、体育委员整队、报告人数二、师生问好三、提出本课教学目标与要求四、检查服装，安排见习生五、绕操场慢跑两圈六、徒手操：1、扩胸振背2、肩部绕环3、腹背运动4、弓步压腿5、膝部绕环6、腕关节、踝关节运动要求：声音宏亮、精神饱满一、组织：全班成两路纵队集体练习二、组织：全班集体练习三、教法与步骤：1、边讲解边示范2、用口令指挥练习体育委员按五列横队整队要求：快、静、齐一、集合队形：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△一、练习队形：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××一、练习队形：（同集合队形）二、学练法与步骤：认真观察动作；听口令进行练习一、跑的辅助练习：组织形式：快速跑——身体素质一、练习队形：基本部分（30）1、原地摆臂2、原地高抬腿（10s）二、蹲踞式起跑：起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。1、“各就位”：听到口令，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，后脚距前脚一小腿长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼视前方半米处。2、“预备”：听到口令后，臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼睛看前面2~3米的地方，等待起跑。3、“跑”：听到“跑”的口令（或枪声）后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。三、易犯错误1、抢跑A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。2、起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。一、组织：全班成五横排同时进行练习二、教法与步骤：用口令指挥练习一、组织：全班分两组同时进行练习二、教法与步骤：1、教师提示教学重点并示范2、观察学生练习，并巡回辅导3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作4、学生练习时巡回辅导并纠正错误纠正方法.1．适当调整起跑的“预备”姿势。2．增强手指和手臂的力量。3．延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。4．反复做后腿蹬离地面屈膝前摆的辅助练习。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△一、讲解队形：（同上）二、练习队形：×××××××××××→×××××××××××→三、学练法与步骤：1、认真观察理解重点2、学生自己练习3、自评与互评相结合四、要求：认真练习，体会动作要领，观察同伴练习，并学习如何进行评价一、练习队形：（同上课体操队形）二、学练法与步骤：听口令进行练习三、要求：认真练习结束部分（5）一、放松练习二、小结三、布置课外作业四、师生再见一、组织：全班集体进行二、教法与步骤：口令指挥练习一、练习队形：同上二、学练法与步骤：听口令进行练习要求：自觉完成作业，养成锻炼的习惯