运动损伤的形成授课老师：梁星敏常见的运动损伤肌肉痉挛肌肉拉伤与肌肉酸痛韧带损伤骨折肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种征象。运动中最易发生肌肉痉挛的小腿腓肠肌，其次是肋间肌和膈肌。成因："岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。发病机理：1寒冷刺激肌肉受冷空气的刺激，兴奋性能突然增高，使肌肉发生强直收缩。2电解质丢失过多运动中大量出汗，造成电解质过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。3肌肉连续过快收缩而放松不够这在训练水平不高者、新手中常见。4疲劳疲劳使肌肉的血液循环和能量代谢有改变，易致肌肉痉挛。表象：肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及到的关节，伸屈功能有一定的障碍，发作常可持续数分钟。肌肉拉伤与肌肉酸痛肌肉酸痛•⑴急性肌肉酸痛——运动后疼痛立即出现，但其消失得也快。•⑵延迟性肌肉酸痛/运动后疲劳——运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复。肌肉酸痛⑴急性肌肉酸痛——运动后疼痛立即出现，但其消失得也快。⑵延迟性肌肉酸痛/运动后疲劳——运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；我们平时上课和活动，在做高抬腿、后蹬跑、加速跑等练习时，突然用力过猛，使大腿后群肌过度被动拉长而发生损伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿3头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。成因：主要原因：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤和肌肉酸痛区别：•我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。•肌肉拉伤和肌肉酸痛区别：•运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。韧带损伤脚扭伤又称踝关节韧带损伤，这种运动损伤非常多见，在关节韧带损伤中发生率占第一位，在日常生活及体育运动中经常见到。由于扭伤后踝部肿胀、疼痛，以致行走不便，成为最为影响日常学习，生活的运动损伤之一。右足内面观右足外面观•从运动的角度看，踝关节韧带损伤可分为三个主要类型，即旋后损伤，旋前损伤和外旋损伤。•在运动中，由于身体失去重心，跳起落地时踩别人脚上，或在运动中脚被踩被绊都会造成踝关节内侧或外侧韧带的损伤。•我们身边常见的例子：•打篮球•踢足球•下楼梯•上铺下床时•……骨折•造成骨折的原因可以分为外伤性骨折和病理性骨折。•1.外伤...
