瑜伽引进课堂注意事项VIP免费

瑜伽引进课堂注意事项1.通过鼻子用腹部、中和上胸腔呼吸。想象一下您的肺，像一个气球一样充气。自然完全的呼吸，没有强迫，不喘气。呼吸是您的老师！当您呼吸变得强迫、大声、紧张时它在告诉您还没有准备好这个练习。保持流动性和优雅的举动，您的体重会均匀分布和统筹的呼吸去带动身体的运动保持肌肉的觉知，去接收身体信息和身体的感觉。保持注意力集中在当下。请伸展和使用您的身体，但既不过度伸展也不过度使用它。别做过头了；不要超出您现在的灵活性；不要在体式里挣扎。做您能力可以达到的这部分练习。2.如果您感觉疲劳，如果您的呼吸变得紧张，请慢下来或者停下来。另一方面，如果您感到困倦，加快步伐。3.请相信您的直觉。如果您觉得这个练习是不适合您的那一刻，或超出您的灵活性，不继续这样做。最终您要对自己的安全负责。4.注意身体的3个最脆弱的部位：背部，膝盖、脖子。如果您觉得冷，盖一个毛毯保持身体的温暖，口渴的话喝温水。