2、背越式跳高VIP免费

《背越式跳高》致远高级中学郑斌背越式跳高动作组成助跑、起跳、过杆、落地，四个紧密相连的环节组成动作要领弧线段助跑时要注意身体内倾，起跳时摆动腿转至横竿方向垂直，积极上摆。过杆后肩背部先落于海绵包上。背越式跳高时易犯错误及纠正方法：1、“坐”着过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张。纠正方法：摆腿挺髋练习；原地倒肩展髋、“桥”练习等。2、起跳后身体不敢充分后仰或后仰过早。纠正方法：练习迈步起跳；模仿手、臂、腿的摆动，肩、腰尽量向上伸展，髋、脚踝充分蹬伸。3、起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉。纠正方法：仰卧挺髋双腿屈膝仰卧在海绵垫上，两脚用力蹬海绵垫，同时挺腰挺髋成背弓姿势，上步制动转体练习；助跑起跳转体练习。