田 径 教 材 教 法100 米跑教学一、100 米跑技术教学步骤1．了解 100 米跑基本知识和基本技术；2．学习体会途中跑技术；3．学习体会加速跑技术；4．初步掌握途中跑与加速跑技术动作特征；5．学习体会蹲踞式起跑技术；6．初步掌握蹲踞式起跑与加速跑技术的结合；7．学习体会终点跑技术；8．全面改进完整跑技术；9．了解常见的错误动作和理解产生的原因并掌握其纠正的方法二、具体教学内容与教法提示1．100 米跑的基础知识具体内容与教法提示（1）具体内容：①100 米跑技术的发展概况及蹲踞式起跑的起源与发展；世界纪录的进展。通过讲授要求对其基本知识有一定的了解。②100 米跑竞赛规则与裁判工作方法。通过讲授与演示要求对其知识能初步掌握③100 米跑正确的技术概念。通过讲解与示范要求对其技术有一个完整的正确技术概念。（2）教法提示：① 讲授与演示要有机的结合，重点突出，难点多讲，讲解与实践相结合，在实践中发现问题，组织学生分析解答问题，提高学生实际操作能力。② 讲授与多向示范相结合，概念准确，示范正确。2．途中跑技术具体内容与教学提示（1）具体内容：① 原地摆臂：两脚前后站立，身体重心在前腿上（或者成弓剪步），上体正直。两臂自然放松靠近体侧，以肩为轴，上臂用力前后自然摆动。前摆至颈部高度，肘关节角度由大变小。后摆至肩关节充分拉开，肘关节由小变大。摆至体侧时，肘关节约成 90O角。两手自然放松。② 原地“垫步”抬腿：一腿支撑，另一腿从支撑腿后开始向前上抬起，前抬时大小腿放松自然折叠，大腿抬过水平面时，小腿不可超过膝关节垂直面。③ 行进间两腿交替“垫步”抬腿：两腿交替“垫步”依次抬腿，两臂放松协调配合。④ 行进间两腿交替“垫步”抬腿下压“扒地”：在内容③的基础上，大腿用力积极下压。同时，膝关节放松，小腿随大腿下压的惯性自然前伸，然后积极向下向后划动，此时，踝关节自然背屈，在脚即将落的前踝关节由背屈变成为背伸，用脚前掌“扒地”式落地。落地时踝关节背伸充分。⑤ 半高抬腿小步跑：上体正直或稍前倾，一支腿支撑，另一支腿向前呈半高抬状，然后大腿立即积极下压，膝关节放松，脚前掌“扒地”式落地，两臂协调配合。⑥ 放松大步跑：大小腿放松自然折叠，摆动腿尽量向前上摆动，髋部有一定的前后扭动，大腿前摆不可前抛小腿，两臂大幅度前后摆动，跑动有弹性。⑦ 放松大步“扒地”跑：在内容⑥的基础上，大腿前上摆动作结束后，积极用力下压，膝关节...
