四季养生 ( 五脏 ) 2 四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚 23 至 1 点） 、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （11至 13 点） 、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴， 阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。 阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后， 则又进入阴长阳消时期。 卯时是一天中的5 至 7 时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至 19 时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春 （风）气通于肝（养肝）夏 （火）气通于心（疗心）长夏 （湿） 气通于脾（健脾）秋 （燥）气通于肺（润肺）冬 （寒）气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。春————生夏————长长夏————化秋————收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始， 所以应该养阳。 春天主生发，万物生发， 肝气内应， 养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。“一年之计在于春” ，春天养好生，一年四季3 身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花吐蕊， 大地一片欣欣向荣的景象， 我们就应该借助春天的生机， 长养自己的生气。 五脏有了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中， “春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏” 。所以春天尤其要会养生。（一）什么叫养“生”？养“生”，就是养生机， 也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。（二）春天，怎样养“生”？1、多到户外，长养生机踏青去。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏， 人们就应该多到公园， 多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野⋯⋯去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球⋯⋯这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力， 帮助人们走出严冬， 融入到春天生机勃勃的状态中去。2、摆脱春困，充满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生” ，4 这样气血运行偏于外， 可能导致心脑相对缺...
