中医养生知识VIP专享

中医养生知识 据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占6 0 %，遗传因素占1 5 %，医疗因素占8 %，气候因素占7 %，环境因素占1 0 %,可见健康状况与寿命长短，6 0 %取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者! 一、什么叫养生？ 所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 1 、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。 2 、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。 二、中医养生学包括那些内容？ 1 、顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 2 、调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。 既要保持思想活动的健康，又 要防 止 内在 精神刺 激 因素的产 生。总 之 要培 养乐 观 的情绪 、坦荡 的胸 怀 。 3 、保养正气： 气是构 成 和维持人体生命活动的基本物 质 。 所谓“正气存 内，邪 不可干 ”。 三 、顺应自然养生法 “顺四时，益寿年” 四、调神养生有哪些内容？ 1 ．安心养神： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 2 ．四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。 3 ．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 4 ．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。 5 ．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至 。老年人只要在精神上有所 寄托、有所 追 求 的话 ，仍 然 会老当益壮 地 发 挥 自己的余热 ，安度 晚 年。 人与 自然 和谐 则 身 体健康，自然 环 境 变 化 ，生态失衡 ，则 会导 致 人类 疾 病 。临 证之时，不能 只就病 看 病 ，还 要观天 察 地 、审 人事民 风 。不同时期 ，不同的社 会环 境 ，疾...