四 时 中医 养 生 调 理 五 篇 ——秋 秋季气候干燥宜人，是调理养生的重要季节，调理保健不仅在于饮食，运动保健和皮肤护理也是秋季养生的重点。 秋季养生-饮食篇 秋 季 养 生 “食 ”起 来 佛山健翔颈腰医院 廖翊 刘荔 秋季气候宜、食物丰富，人们经常容易进食过多、过杂，容易导致“长秋膘”、“秋燥症”、消化不良等。秋季调理养生，多围绕“养肺”，为重。 1、 滋阴润燥养肺先 秋天天气干燥易伤肺，滋阴润肺预防干燥伤人是秋天进补养生的重点，适合的食物如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、薏苡仁、菠菜、雪梨等。此外，还要注意过多的高蛋白食品、烧烤和辛辣的食物都应该少吃，这些食物都会加大肠胃负担、过于燥火，如古医书也有“一年之内，秋不食姜”，建议人们在秋天干燥时不宜过多食用辛辣燥热的食物。 2、 生冷食物要忌讳 夏天很多朋友都爱吃冷食，如雪糕、汽水、凉拌菜等，可是秋天天气刚刚转凉，人体新陈代谢也发生响应变化，如果秋季过多食用生冷食物或凉食，会加大肠胃负担，容易造成消化不良，导致各种消化道疾病，特别是老人的消化系统较弱，特别要注意。 3、 吃得多不一定补 秋季来了，很多老人认为要大量进补以准备过冬。其实秋天食物丰富，但食入过多会转化成脂肪，使人发胖。因此秋季的进补，不在量多而重适合，根据个人身体状况结合秋季气候特点进补才是最佳进补原则。尤其是老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担，因此老人进补饮食尤为注意少量多餐。 4、 少辛增酸也宜人 对于秋季的饮食养生，中医有“少辛增酸”的说法，所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛，肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在秋天要 "增酸"以增加肝脏的功能来抑制肺气 秋季养生-运动篇 秋 天 动 一动 更精神 秋高气爽，天气宜人，是最适合身体锻炼、户外活动的时节了。秋风吹到脸上的凉爽让我们觉得不出去打打球、爬爬山游玩就浪费了这等好天气，因此，秋天最适宜的运动首选户外活动。 1、 最适宜的运动 （ 1）爬山 爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，且秋天爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多、气压降低，能降低血糖、增高贫血患者血红蛋白和红细胞数，对哮喘等疾病起...
