【“5·20”中国同学养分日】合理膳食良好习惯（二）——学龄儿童减糖.docx 1、【“5·20”中国同学养分日】合理膳食良好习惯〔二〕——学龄儿童减糖来源：养分中心 日期：2024 年 05 月 20 日学龄儿童意味着祖国的将来，学龄儿童的健康意味着国民今后几十年的健康。学龄儿童时期的养分水平，不但不行逆的影响了孩子的生长水平和智力水平，还是他们成年后健康的基础。今年，“5·20”中国同学养分日的宣扬主题是“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”，提倡“三减”的膳食行为，而首要应削减糖的摄入，养成良好饮食习惯，促进儿童青少年体质健康。一、糖与健康糖是纯能量物质，长期过多摄入添加糖不但增加超重肥胖风险，还会引发多种慢性疾病；对于学龄儿童青少年，还会增加患龋齿的风险。二、把握添加糖摄入量调查结果说明，含糖饮料是我国儿童青少年 2、摄入添加糖的主要来源，因此儿童青少年不喝或少喝含糖量较高的饮料。同时建议削减饼干、冰激凌、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等含糖量较高的食品摄入。三、用白开水代替饮料《中国居民膳食指南〔2024〕》推举儿童青少年每天少量多次喝水，首选白开水。6 岁至 10 岁儿童，每天饮水 800-1100ml，11-17 岁儿童每天饮水 1100-1400ml。天气酷热或运动出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100-200ml。
