春季饮食养生小常识 篇一：春季养生小常识 春季养生小常识：活动四肢 早上睁开眼睛后，应不要马上起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持 10 秒，最终双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再渐渐起来。这个好习惯不但可以避开由于猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷模糊糊的状态中快速糊涂。 篇二：春季养生学问讲座 春季养生学问讲座 一、春季的气候特点与多发病 春季由寒冷的冬季走向酷热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不留意春季的气候特点，适时养生，便极简洁患病，诱发宿疾。 1、“春阳升发〞与多发病 民谚说：“立春一日，水热三分。〞立春之日起，东风送暖，自然界气温明显上升。各种细菌、病毒也快速繁殖，凭借暖春风四处漫游，传播疾病。如：上呼吸道感染，流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹?? 中医认为：人体肝脏调整血流，调理情志，促进胆汁助脾胃消化等功能与春天升发特点相通应。肝最为旺盛，不留意保养肝脏，升发功能太过形成“肝火〞，调整功能紊乱，消逝：鼻血、齿血、肌血、上消化道出血，甚至造成“脑溢血〞——“中风〞。 留意心情安定，心情舒适，郁怒太过，肝气紊乱，会诱发“癫痫〞、“精神病〞。民谚也说：“菜花香，痴子忙〞。郁怒伤肝，影响脾胃的消化吸取，是胃病复发多的季节。 2、“料峭春寒〞与多发病 南北温差：料峭春寒的特点 民谚说得好：“二月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪〞。?奉亲养老新书?也说：早春宜保暖，衣服宜渐减。不行顿减，使人受寒。冬季，冰天雪地，自然界的气潜藏，万物收敛，人体、皮肤血管收缩，产热加强，散热削减。当春回大地，阳气升发，自然界人体也同样发生转变。 医学认为，寒冷使人皮肤毛细血管与上呼吸道等位粘膜下血管收缩，血流下降而造成抗病力气减弱，运动减弱，纤毛向体外清扫细菌，排解痰液与废物功能减退，引起上呼道与肺脏细菌、病毒感染。所以，春季不留意“春捂〞保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。 3、“春季多风〞与多发病：春季气温不断上升，南北对流增多，“风〞便频繁。祖医讲解并描述外感“六谣〞：风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致，“风为春天之主气〞。 “春多风温〞不留意养生，“风邪〞直入损害人体，对抗力下降，引起细菌、病毒感染产生疾病。气温上升，血循加快，春季风邪致病...
