夏至到来谈养生夏至节气一般在每年公历的 6 月 21 日或 22 日。《恪遵宪度抄》上说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民谚“吃过夏至面，一天短一线”说的就是这个意思。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有到达最多。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般就是最热的火气了。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至黄昏常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。《礼记》中记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至之后，我国大局部地区就进入盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达 40℃上下。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。夏季要神清氣和，欢乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培育乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，那么有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”告诉人们在炎热的夏天应当调整呼吸，运用气功，使心神宁静，意念中想心中存有冰雪一样，才不会感到天气极其炎热了；不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到天气更炎热。这种“心静自然凉”的做法，就是夏季养生法中的精神调养。过了夏至，出汗量大大增多。中医有“血汗同源”之说，认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之说。《素问？六节藏象论》具体说到：“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”夏季多汗那么易使心气松散。因此为了更好地度夏，这个节气应用...
