嘉兴高级中学王莲心理健康教育教学设计VIP免费

1《缓解高三学习压力》心理健康课教案嘉兴高级中学王莲一、教学目标1、帮助学生合理认识高三学习压力。2、引导学生思考压力应对的方法。二、重点、难点重点：帮助学生认清压力产生的原因。难点：介绍腹式呼吸法的技巧。三、教学方法游戏法，体验法，讲解法，图表法四、教学过程（一）（你言我语）高三生活大不同。师：同学们好，欢迎你们走进我们今天的心理课堂。进入高三也有快一个学期了，同学们回想一下高一和高二，同现在的生活有什么不同。生：作业多。生：没觉睡。生：感觉压力大。生：觉得以前很轻松，考试少，现在经常考试，整天忙着复习。生：生活节奏快，紧张了好多……师：看来不止一个同学感到高三生活比高一高二紧张了好多，感觉到的压力也大了好多，那么为什么我们会感觉到有压力呢？我们先玩两个游戏体验一下。（二）你的压力来自哪里？游戏一：夹弹珠比赛规则：全班按座位分为四大组，每组派一个手指最灵巧的选手来参加。用筷子把装在有水的盆子里的小珠子夹出来，看看那一组代表一分钟之内夹得最多。最多的那组全体同学有奖励，最少那组全体同学要受惩罚。师：请问下我们的参赛选手赛前的心情如何？生1：相信我，我能赢。生2：有点点紧张。师：比赛结束了，请问下这四名同学在整个过程中你的感觉是什么？（教师观察学生在比赛中的表现，尤其是比较紧张的同学）生1：感觉紧张，手都开始抖了？师：因为什么而紧张呢？生1：担心输给其他三个同学。生2：没什么紧张的，游戏嘛。生3：比赛的时候压力还是挺大的，我担心我要是输了，整组人都要接受惩罚，而且他们选了我，就是信任我。我不想让他们失望。生4：我们组得了第一，好开心。师：如果让其他同学来参加这个比赛的话，你们会紧张吗？联系我们的高考，你们会感到有压力么，这种压力从何而来呢？生：我爸妈说如果考不上，给不给我书读了。生：感觉其他同学进步的速度很快，我的成绩却没有提高，压力大。2生：担心考不好。生：爸爸妈妈对我很好，考不好挺对不起他们的。师：从同学们的发言我们可以看出高三的这种压力不单单是学习上的，好有其他原因总结一下主要有以下几种：1、感觉不能输给别人（与同学的竞争）2、负担全组同学期望（怕自己做不好别人会失望）3、觉得自己一定要赢（自我要求高，不许自己失败）4、担心组内同学受到惩罚（担心不好的结果）我们的压力出了来自于这些原因之外，还有没有别的原因？下面我们再来做个心理游戏。游戏二：我说你画规则：1、参与者根据心理教师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。2、心理教师下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆。3、请学生互相对比差异。师：为什么同一个指令，有的同学的画是很规则的，有的同学的话是凌乱的无规则的？生：因为每个人的想法不同，画出来的东西不同。师：什么样的人容易画出规则的形状，什么样的人容易画出凌乱的无规则的形状呢？生：认真的人容易画出规则的形状。生：死板的人容易画出规则的形状。生：没有目标的人的容易的画是凌乱的。师：这个游戏对你们有什么启发？生：有目标的人有动力，做事认真，踏实，容易取得好成绩。生：我觉得老师只是说画，没说要画什么。想那么多做什么，想太多自己会很累。生：做事情力求完美的人往往把事情想得太复杂。师：那么那种人容易产生压力呢？生：做事情力求完美的人。生：害怕失败的人。师：看来我们学习的压力更多的由自己造成的，压力在很大程度上是自己给自己的，而不是仅仅是外界的环境。（三）压力倒u型曲线师：有压力同学们会感到不自在，或者心烦意乱，那么没有压力是不是最好呢？（出示压力和学习效率的倒u型曲线图）生：没有压力就没有动力。师：没错，从图上可以看出：压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神，压力太大易产生紧张焦虑，而适度压力最有利于学习成绩的提高。因此压力大的同学要学会舒缓压力，压力不足的人要思考自己的动力和目标。（四）（锦囊妙计）如何舒缓压力？师：既然压力更多是自己给自己的，那么我们减轻压力就要靠我们自己。有什么好的减压方法，分组讨论下。（学生讨论，教师...