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嘉兴高级中学王莲心理健康教育教学设计VIP免费

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1《缓解高三学习压力》心理健康课教案嘉兴高级中学王莲一、教学目标1、帮助学生合理认识高三学习压力。2、引导学生思考压力应对的方法。二、重点、难点重点:帮助学生认清压力产生的原因。难点:介绍腹式呼吸法的技巧。三、教学方法游戏法,体验法,讲解法,图表法四、教学过程(一)(你言我语)高三生活大不同。师:同学们好,欢迎你们走进我们今天的心理课堂。进入高三也有快一个学期了,同学们回想一下高一和高二,同现在的生活有什么不同。生:作业多。生:没觉睡。生:感觉压力大。生:觉得以前很轻松,考试少,现在经常考试,整天忙着复习。生:生活节奏快,紧张了好多……师:看来不止一个同学感到高三生活比高一高二紧张了好多,感觉到的压力也大了好多,那么为什么我们会感觉到有压力呢?我们先玩两个游戏体验一下。(二)你的压力来自哪里?游戏一:夹弹珠比赛规则:全班按座位分为四大组,每组派一个手指最灵巧的选手来参加。用筷子把装在有水的盆子里的小珠子夹出来,看看那一组代表一分钟之内夹得最多。最多的那组全体同学有奖励,最少那组全体同学要受惩罚。师:请问下我们的参赛选手赛前的心情如何?生1:相信我,我能赢。生2:有点点紧张。师:比赛结束了,请问下这四名同学在整个过程中你的感觉是什么?(教师观察学生在比赛中的表现,尤其是比较紧张的同学)生1:感觉紧张,手都开始抖了?师:因为什么而紧张呢?生1:担心输给其他三个同学。生2:没什么紧张的,游戏嘛。生3:比赛的时候压力还是挺大的,我担心我要是输了,整组人都要接受惩罚,而且他们选了我,就是信任我。我不想让他们失望。生4:我们组得了第一,好开心。师:如果让其他同学来参加这个比赛的话,你们会紧张吗?联系我们的高考,你们会感到有压力么,这种压力从何而来呢?生:我爸妈说如果考不上,给不给我书读了。生:感觉其他同学进步的速度很快,我的成绩却没有提高,压力大。2生:担心考不好。生:爸爸妈妈对我很好,考不好挺对不起他们的。师:从同学们的发言我们可以看出高三的这种压力不单单是学习上的,好有其他原因总结一下主要有以下几种:1、感觉不能输给别人(与同学的竞争)2、负担全组同学期望(怕自己做不好别人会失望)3、觉得自己一定要赢(自我要求高,不许自己失败)4、担心组内同学受到惩罚(担心不好的结果)我们的压力出了来自于这些原因之外,还有没有别的原因?下面我们再来做个心理游戏。游戏二:我说你画规则:1、参与者根据心理教师的指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望。2、心理教师下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆。3、请学生互相对比差异。师:为什么同一个指令,有的同学的画是很规则的,有的同学的话是凌乱的无规则的?生:因为每个人的想法不同,画出来的东西不同。师:什么样的人容易画出规则的形状,什么样的人容易画出凌乱的无规则的形状呢?生:认真的人容易画出规则的形状。生:死板的人容易画出规则的形状。生:没有目标的人的容易的画是凌乱的。师:这个游戏对你们有什么启发?生:有目标的人有动力,做事认真,踏实,容易取得好成绩。生:我觉得老师只是说画,没说要画什么。想那么多做什么,想太多自己会很累。生:做事情力求完美的人往往把事情想得太复杂。师:那么那种人容易产生压力呢?生:做事情力求完美的人。生:害怕失败的人。师:看来我们学习的压力更多的由自己造成的,压力在很大程度上是自己给自己的,而不是仅仅是外界的环境。(三)压力倒u型曲线师:有压力同学们会感到不自在,或者心烦意乱,那么没有压力是不是最好呢?(出示压力和学习效率的倒u型曲线图)生:没有压力就没有动力。师:没错,从图上可以看出:压力太小会导致动力不够,学习松散,提不起精神,压力太大易产生紧张焦虑,而适度压力最有利于学习成绩的提高。因此压力大的同学要学会舒缓压力,压力不足的人要思考自己的动力和目标。(四)(锦囊妙计)如何舒缓压力?师:既然压力更多是自己给自己的,那么我们减轻压力就要靠我们自己。有什么好的减压方法,分组讨论下。(学生讨论,教师...

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