《蹲距式起跑课堂》教学设计方案VIP专享VIP免费

蹲距式起跑课堂教学方案贵州省沿河官舟中学冉晓东课题：《学习蹲距式起跑技术》校本教材时间：45分课时：1课时执教教师：冉晓东班级：高一（1）班人数：59人教学内容1、学习蹲距式起跑技术2、游戏：高人与矮人教学目标1、认知目标：引导学生积极参与与学习蹲距式起跑的方法2、技能目标：初步掌握摆臂技术动作和摆腿的协调配合3、情感目标：培养学生正视自己、接受自己、努力在原有的基础之上获得进步，培养学生竞争意识、坚毅果断、顽强拼搏、勇敢、自信和克服困难的精神。4、负荷目标：预计练习密度40%左右，平均心率100~120次/分教学重点1、摆臂和蹬腿动作技术的协调配合。教学难点1、频率要快、蹬摆要轻快而有力教学器材1、起跑器、石灰、皮尺等教学任务1、培养跑的正确姿势，发展跑的能力2、通过游戏培养遵守规则的意识课的内容组织和教法部分时间教学内容运动量组织教法与要求时间次数强度开始部分4分钟一、体育委员整队集合，报告人数二、师生相互问好三、宣布本次课的内容及安排四、安排见习生活动，注意安全五、常规队列练习4四八拍小组织：集中的四列横队○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：快、静、齐，注意力集中一、热身徒手体操6节上肢伸展体转踢腿全身跳跃3四八拍小组织：散开的四列横队将学生分成6-7组，每组8-9人，由小组长负责教法：1、师生同做热身徒手操2、教师指明练习次数，小组长组织本组自选场地练习要求：1、动作准确到位、舒展优美2、精神饱满、注意力集中3、听从指挥，按顺序练习准备部分7分钟二、专门性辅助练习★高抬腿跑（如图）★小步跑（如图）★后蹬跑（如图）112202020中中中组织：分组进行练习教法：（1）原地做高抬腿练习1、教师语言提示并做示范动作，学生自主学习2、教师强调上体正直、身体重心提高、膝关节高抬，前送幅度大要求：1、每人练习两次，一次做10个2、注意安全，相互监督组织：分组进行练习教法：（1）原地小步跑练习1、体会上下肢的协调放松2、前脚掌落地，手前后摆动，有“扒地”动作要求：1、每人练习两次，一次做10个2、注意安全，相互监督组织：分组进行练习教法：（1）跑动进行，体会后蹬是髋、膝、踝、趾各个关节用力和蹬摆动作要求：动作规范频率加快、步伐加大基本29分1．学习蹲距式起跑技术⑴普通式起跑器安装[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（如下图）★起跑器的安装63中组织教法1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。3．学习蹲距式起跑的完整技术。4．纠正错误动作。5．巡回指导。6．学生示范。要求：1．教师讲解示范；2．教师分解讲解蹲距式动作；起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40-45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度-45度角和70-80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。⑵动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后3．学生认真听，仔细看老师做示范；4．学生认真做练习；5．教师应指出重难点。蹲距式起跑动作图注意：1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。部分钟膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。（图1）当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。（图2）当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的...