单手肩上传球VIP免费

单手肩上传球教师：周传华完整示范•动作要点重点难点动作要点两一、篮球运球：学习单手肩上传球技术两一、篮球运球：学习单手肩上传球技术11）动作要领：右手拍球的右外侧面，使球从体前弹向左侧，同时右脚内侧迅速踏地，向左侧跨出，并迅速用右手拍球的后上方向前）动作要领：右手拍球的右外侧面，使球从体前弹向左侧，同时右脚内侧迅速踏地，向左侧跨出，并迅速用右手拍球的后上方向前推进推进22）重点：变换手时，手的正确按拍球的部位）重点：变换手时，手的正确按拍球的部位33）难点：换手运球时的快速与协调）难点：换手运球时的快速与协调练习方法：练习方法：11、原地高低姿听信号变化运球（改进提高原地运球技术动作及控制能力，重点强调手掌心不触球，用手指、手腕控球）、原地高低姿听信号变化运球（改进提高原地运球技术动作及控制能力，重点强调手掌心不触球，用手指、手腕控球）22、原地左右手体前换手练习（解决体前换手运球手的正确击拍球的部位）、原地左右手体前换手练习（解决体前换手运球手的正确击拍球的部位）33、体前换手运球的基本的分解练习、体前换手运球的基本的分解练习aa．徒手练习．徒手练习持球练习脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，持球练习脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲屈膝缓冲重点难点分解动作准备动作准备动作空中动作收腹动作落地动作落地动作空中动作问题：为什么我们为什么我们要展开身体呢？要展开身体呢？答案：展开身体展开身体便于我们获得更便于我们获得更好的飞行角度好的飞行角度收腹动作问题：为什么我们为什么我们要尽量收腹呢？要尽量收腹呢？答案答案：收腹是为收腹是为了让腿收得更高，了让腿收得更高，从而获得更远的从而获得更远的距离。距离。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作错误动作：：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：：11、蹬地角太小、蹬地角太小22、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：11、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）22、准备时膝稍前移，上体前、准备时膝稍前移，上体前傾傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不正正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方两脚用力一致，向正前方摆臂摆臂