蹲踞式起跑 (4)VIP免费

《蹲踞式起跑》授课教师:谭志宇教材一、学习蹲踞式起跑重点身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教学目标认知目标：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识90%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。技能目标:通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。教学过程教学内容教师活动时间学生活动实施目标准备部分一、课堂常规：1、师生问好，清点人数2、教师宣布本课内容与教学目标3、蛇形跑三、游戏“石头”“剪刀”“布”两个玩家先各自握紧拳头，然后其中一人或者两人一起共同念出口令，在说最后一个音节的同时，两个玩家出示自己心中想好的手势（“石头”、“剪子”或“布”）。每1、提前到场，准备与检查器材2、接受体育委员报告，向学生问好3、宣布本课主要内容与目标口令指挥强调学生在跑步过程中注意安全口令指挥10分钟``1、体育委员整队，检查报告人数2、向教师亲切问好3、认真听讲，明确目标队形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€要求：快、静、齐要求：动作准确、活动充分。一个手势代表一个“武器”，互相克制的原则是：剪子剪不动石头（石头胜利）；布被剪子剪开（剪子胜利）；石头被布包裹（布胜利）。如果双方出示了一样的手势，就是平局。教学过程教学内容教师活动时间学生活动实施目标基本部分蹲踞式起跑的分类：1、接近式2、普通式3、拉长式；学习蹲踞式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”（或“跑”）三个阶段“各就位”口令后，四指并拢与大拇指成“八”字形支撑，两手略宽于肩，前脚置于离起跑线一脚的距离（因人而异）后腿膝关节置于离前脚足弓齐平，相聚一拳。当听到“预备”口令后，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身一、教师讲解学生选择适合自己起跑的方法。二、讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。三、不同角度作各种示范动作，让学生实践与理论结合的同时理解动作的真正含义。20``1、“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生成组练习。2、蹲距式起跑的完整技术学习。3、选择适合自己的起跑姿势。认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方。积极参与，认真完成；以完成课堂内容。1、学生认真听，仔细看老师做示范。2、学生认真做练习，教师应指出重难点。注意：体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小夹角约为90—100，后腿大小夹角约为110—130，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干，与地面成15—20度角，加速阶段要大摆臂，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。（2）原地的集体练习：学生集体根据教师口令练习，练习原地的“各就位”“预备”技术4—6次（3）蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习（25mX3次）蹲踞式起跑接追逐跑（25mx2-3次）两排之间间隔一原地的的集体练习1、教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。2、请优秀的学生做示范要求：教练口令指挥要求：1、蹲踞式起跑姿势正确2、反应迅速3、强调练习过程中注意安全1．口令指挥2．强调追的同学要用手去抓另一位同学，不要去推。避免发生危险。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完5`1、学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领2、体会蹲踞式起跑的“各就位”“预备”“跑”技术认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方认真练习积极参与，认真完成：以完成课堂内容。1、在“各就位”步骤中，体重应平均的被两手，一脚，一膝所支撑。2、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上，整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态全神贯注，静听...