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蹲踞式起跑[1]VIP免费

蹲踞式起跑[1]_第1页
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:蹲踞式起跑;教学口诀“各就位”手撑线后稍肩宽,有力脚掌放在前;后膝跪地方向正,动作放松要自然。“预备”边提臀边吸气,脚掌紧压起跑器;肩过线前臂腿撑,屏住呼吸听枪声。“鸣枪”枪声一响猛后蹬,后腿迅速向前奔;猛迅摆臂蹬直腿,前腿蹬直体前倾。二:站立式其跑;教学口诀“各就位”两脚前后站,有力脚近线;后腿提前踵,重心放在前。“预备”两腿微屈体前倾,异侧臂屈放体前;两前脚掌都着地,集中精力体枪声。“鸣枪”枪声一响猛后蹬,后腿迅速向前奔;上体不要早抬起,摆臂用力冲出去。

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