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鱼跃前滚翻 (2)VIP免费

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鱼跃前滚翻 (2)_第2页
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鱼跃前滚翻一、动作方法半蹲重心前移,两臂前摆,同时两脚蹬地身体向前上方跃起,保持含胸稍屈髋的弧形姿势(约135°)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲,髋角应保持约135°,同时低头含胸前滚起立。二、动作要点两手撑地时髋角应保持135°左右,顺势屈臂低头前滚。三、教学重点鱼跃腾空,撑地缓冲。四、教学要求腾空重心高于髋,髋角约135°,缓冲,滚动圆滑。五、保护与帮助保帮者站在练习者起跳点侧方,当练习者起跳后,一手托肩、一手托腿,顺势前送。六、学练指导(1)练习两臂远撑的前滚翻或较低的鱼跃前滚翻。(2)从高垫向低垫做前滚翻(高度40厘米左右),体会两臂的控制能力和撑地缓冲前滚的正确技术。(3)由同伴扶脚面做60°~70°的直或屈臂倒立,在此基础上做低头屈臂前滚。(4)在斜纵马面上滑行垫上做前滚翻。(5)用标志线调节撑手的远度。(6)跃过一定高度的障碍物,可以把海绵垫子卷起来做为障碍物。七、易犯错误及纠正方法(1)手撑位置过远或过近,腾空时身体没有保持弧形姿势,造成折腰或跌背。按教法(1)逐步练习。(2)手撑地无控制,造成挫头、跌背。可采用教法(2)纠正。

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