改善记忆力的有效方法有哪些一、注意饮食在饮食上下功夫，多吃有益于大脑的食品，尤其是绿色蔬菜和水果。例如橘子，橘子中含有大量的维生素，包括维生素 A、维生素 B1、维生素 C 等，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。菠菜，含丰富的维 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。另外还有核桃、花生等健脑食品均可。二、限时强记给自己下个任务，在规定时间里背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼博闻强记的能力。比如在 3 分钟内背诵圆周率小数点以后 30 位数字，在 2 分钟内背诵 10 个陌生的人名，在 10 分钟内背诵 10 个外文生词。三、善于回忆常常回忆并且回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么门窗朝哪里开家具都摆放在哪里墙上挂有哪些装饰品电灯开关在什么地方要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么你在哪里和什么人在一起在一起说了什么那个人长得什么样回忆一下你最近看过的电影，电影里有哪些主要人物发生了什么事他们都做了什么结局如何要尽可能回想电影中每一个镜头。四、调节状态使用，让大脑进入最佳记忆状态。讨论显示，当人体脑波处于脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国讨论所通过讨论影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。提高记忆力的方法1.精神记忆法：记忆时聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰。心态保持年轻朝气。2.信心记忆法：树立记忆优良的信心，时时提醒必须记住的东西，坚信自己一定能记住!3.科学记忆法：找到一套适合自己提高记忆力的方法，持之以恒的训练。4.兴趣记忆法：保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一原动力。5.强迫记忆法：强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。又称体操式记忆法。6.机械记忆法：采纳单纯的反复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的(如记忆单词)。7.覆盖记忆法：盖住记忆内容,临时不看,再想象被盖部分内容,实在想不出来,才移开盖纸。9.观察记忆法：学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能帮助我们记忆。10.理解记忆法：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久...
