起居养生十六宜面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光泽。发宜多梳：用十指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。目宜常運：闭目，双眼球左旋右转各四遍，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。耳宜常凝：用两手掩耳，低头仰头各 5～7 次，使头脑清静，去掉杂念，可除头旋之疾。齿宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齿 36 遍，可使牙齿坚固。口宜常闭：每日常常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，可使气机通畅，津液自生。津宜常咽：平常口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。肛宜常提：随鼻中吸气，常常做提肛动作，稍停，即缓缓呼气，久做，可健身防病。心宜常静：常常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气养神。神宜常存：常常保持神态安宁，情绪舒服，不过度思虑，无苦恼忧愁，保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。背宜常暖：背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，人感受风寒，多从背部起始，保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。腹宜常摩：进食之后可常用手按摩腹部，可助消化，可治疗腹胀、便秘。胸宜常护：常常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。囊宜常裹：以两手紧抚外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。言语宜少：多言则耗气，寡言则养气。故言不宜过多。皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。
