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起居养生十六宜

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起居养生十六宜面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光泽。发宜多梳:用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。目宜常運:闭目,双眼球左旋右转各四遍,闭目少顷,忽大睁开,可清肝明目。耳宜常凝:用两手掩耳,低头仰头各 5~7 次,使头脑清静,去掉杂念,可除头旋之疾。齿宜常叩:每天清晨睡醒之后,叩齿 36 遍,可使牙齿坚固。口宜常闭:每日常常闭口调息,舌舔上腭,呼吸均匀和缓,可使气机通畅,津液自生。津宜常咽:平常口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,助消化。肛宜常提:随鼻中吸气,常常做提肛动作,稍停,即缓缓呼气,久做,可健身防病。心宜常静:常常保持头脑清静,排除杂念,常如此,可调气养神。神宜常存:常常保持神态安宁,情绪舒服,不过度思虑,无苦恼忧愁,保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。背宜常暖:背部为督脉之所居,足太阳膀胱经之所舍,人感受风寒,多从背部起始,保持温暖,可以预防感冒,固肾强腰。腹宜常摩:进食之后可常用手按摩腹部,可助消化,可治疗腹胀、便秘。胸宜常护:常常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。囊宜常裹:以两手紧抚外肾,闭口调息,可养肾气,固肾强腰。言语宜少:多言则耗气,寡言则养气。故言不宜过多。皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。

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