共情能力的发展与训练安庆市明康心理学研究中心张来风什么是共情？ 好像穿着别人的鞋子站一会儿，也就是体会他人的感觉。这是确实倾听、了解并对他人感觉发生共鸣的过程。 共情是指体验他人内心感受的能力 共情 vs 同情共情同情理解对方感受，并反馈出来与对方有同样的感觉老师，您累了吗？ 共情包括三个必要条件：① 确实的倾听他人；② 不只是他的话，还得包括他话中的感受。③ 必须要有反应，而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说的话，真正的与他共鸣。 共情能力的训练共情能力的训练1. 发现自己的感觉2. 表达出自己的感觉3. 收听他人的感觉4. 用体谅来回应他人的感觉老师，您累了吗？ 发掘自己感觉的理由发现感觉 发现感觉 我们起码有二点理由必须发现自己是如何感觉的：1) 为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。2) 若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。 难以收听我们内在声音的原因 1) 感觉的忽视 在我们的文化中，一些日常用语如：「别这样感情用事！」或「我们应该理智一点！」就是要我们轻视感觉。对情绪低潮的人，我们常说：「开心点！」心灵受创的人我们会说：「别哭！」：我们一定会告诉生气的人说：「冷静下来」。就是这样，我们对感觉慢慢的陌生了。老师，您累了吗？ 难以收听我们内在声音的原因 2) 害怕亲近 另一个难以收听到自己的感觉，和难以与人分享感觉的原因是，分享感受会使人们距离接近，而往往我们都害怕与别人太亲近。害怕自己会受到伤害，担心别人不喜欢我们，于是我们避开直接交换感觉，只谈些想法与观念。 难以收听我们内在声音的原因例如我们说：「作完这件事后，我觉得我该回家了。」这句话实际上是说明一个想法：「即我想等下我可能会回家，但我还不太确定。」「我想我可能会回家因为我觉得很累。」而不是「我觉得该回家了。」 3) 感觉与想法的混淆 老师，您累了吗？ 难以收听我们内在声音的原因另外，我们也常把感觉与意见的说明弄得含混不清。例如：「我觉得学习共情完全是浪费时间。」事实上这是一个意见，应说成：「我想这是个浪费时间的学习。」或「我觉得的应该是不舒服、乏味得很」才对。想法与感觉是二回事。老师，您累了吗？ 难以收听我们内在声音的原因「我觉得你真的不了解我。」请你把这句话第一次把它说成一种想法，然后说成一种感觉，然后再写成：「我很 ... 怎么样」的说法。你是不是掌握住了感觉，如：我很伤心，我很生气...
