杨式太极拳段位制套路

杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路一段：认识太极杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。一、套路动作名称：第一小节：1 单鞭起势，2 右捋按势，3 左捋按势，4 右进步搬拦捶，5 左进步搬拦捶。第二小节：6 退步双穿左按掌，7 退步双穿右按掌，8 如封似闭，9 十字手收势。二套路释义：（一）招式不多，展示风格一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。（二）改变传统设计新颖段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势（单推手）放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。（三）结构简洁，自然流畅一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。（四）一段技法，入门开“打”一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成‘打'的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现‘打'。一段套路动作不多，但仅此就充分体现了段位制套路练打结合的特色。三套路演练歌诀起势单鞭，气度不凡。单手捋按，圆活运转。进步搬拦，手脚不乱。退步双穿，攻防应变。如封似闭，开合掌技。十字收势，中定抱元。杨式太极拳段位制套路二段：步入太极在习练和掌握一段套路的基础上，可以进入杨式太极拳段位制第二段套路的习练。这时，习练者对杨式太极拳的认识步入新阶段。第二段套路共有十三个动作，增加了“踢”的技术元...