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不得用于商业用途种食物的血糖生成指数（）表值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类(%)食品种类(%)混合膳食谷类食物一面条、猪肉炖粉条意大利式细面条（通心面粉，实心，一粗）、饺子（三鲜）、强化蛋白质的意大利式细面条米饭+菜、意大利式全麦粉细面条、米饭+鱼、白的意大利式细面条（煮分钟）、米饭+芹菜+猪肉、意大利式硬质小麦细面条（煮—分钟）、米饭+蒜苗、线面条（通心面粉，实心，约）、米饭+蒜苗+鸡蛋、通心面（管状、空心、约粗）（煮分钟）、米饭+猪肉硬质小麦扁面条、硬质小麦粉肉馅馄饨、粗的硬质小麦扁面条、包子（芹菜猪肉）、加鸡蛋的硬质小麦扁面条馒头+菜、细的硬质小麦扁面条、馒头+芹菜炒鸡蛋、面条（一般的小麦面条）、馒头+酱牛肉、馒头+黄油谷类食物一面包、饼+鸡蛋炒木耳大麦面包、玉米粉+人造黄油、%-%大麦粒面包、牛肉面、％大麦粒面包、％—%大麦粉面包谷类杂粮、混合谷物面包大麦、大麦粒（煮）小麦面包、大麦粉（煮）、含有水果干的小麦面包、整粒黑麦（煮）、％—%碎小麦粒面包、整粒小麦（煮）养麦、粗面粉面包、养麦方便面、汉堡包（加拿大）、养麦（煮）、新月形面包（加拿大）、养麦面条、白高纤维小麦面包、养麦面馒头、全麦粉面包玉米、白小麦面面包、甜玉米、去面筋的小麦面包、（粗磨）玉米粉（煮）、法国棍子面包、二合面窝头、白小麦面包不得用于商业用途米饭燕麦麸面包、黑米、％—%燕麦麸面包大米（即食大米）、％燕麦粒面包、即食大米（煮分钟）黑麦面包、即食大米（煮分钟）、黑麦粒面包半熟大米、黑麦粉面包、含支链淀粉低的半熟大米（煮，粘米类）、含支链淀粉低的半熟大米（煮）白大米、含支链淀粉高的白大米（煮,粘米类）、含支链淀粉低的白大米、大米饭、小米（煮）、糙米（煮）、糯米饭种食物的血糖生成指数（）表（二）健康报记者王晶珠值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类(%)食品种类(%)谷类食物一熟食早餐谷类食物一豆类、稻麸大豆、全麦维（家乐氏）、大豆罐头、燕麦麸、大豆、小麦片蚕豆玉米片、五香蚕豆、玉米片、蚕豆、高纤维玉米片扁豆、玉米片、扁豆、可可米（家乐氏）、扁豆、卜卜米（家乐氏）豆腐粥、冻豆腐、玉米面粥、豆腐干、玉米糁粥、炖鲜豆腐、黑五类小扁豆、小米粥、红小扁豆、大米糯米粥、绿小扁豆、大米粥、小扁豆汤罐头（加拿大）、即食羹、绿扁豆罐头（加拿大）不得用于商业用途、桂格燕麦片四季豆面点、四季豆、爆玉米花、高压处理的四季豆、酥皮糕点、四季豆罐头（加拿大）、比萨饼（含乳酪，加拿大）绿豆、蒸粗麦粉、绿豆、油条、绿豆挂面、烙饼利马豆、白小麦面馒头、利马豆+克蔗糖、利马豆（棉豆）、利马豆+克蔗糖、冷冻嫩利马豆（加拿大）、利马豆+克蔗糖、粉丝汤、干黄豌豆（煮，加拿大）、裂荚的老豌豆汤（加拿大）、嫩豌豆汤罐头（加拿大）种食物的血糖生成指数（）表（三）健康报记者王晶珠值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类(%)食品种类(%)鹰嘴豆低脂酸乳酪、鹰嘴豆、低脂酸乳酪（加人工甜味剂）、咖喱鹰嘴豆罐头（加拿大）、低脂酸乳酪（加水果和糖）、鹰嘴豆罐头（加拿大）、一般的酸乳酪青刀豆、酸奶、青刀豆（加拿大）牛奶、青刀豆罐头、牛奶（加人工甜味剂和巧克力）、黑眼豆、全脂牛奶、罗马诺豆、牛奶、黑豆汤（加拿大）、脱脂牛奶、黄豆挂面、牛奶（加糖和巧克力）根茎类食品、牛奶蛋糊（牛奶+淀粉+糖）土豆冰激凌、土豆粉条、低脂冰激凌、甜土豆（白薯、甘薯、红薯）、冰激凌白土豆饼干、煮的白土豆、达能牛奶香脆、烤的白土豆、达能闲趣饼干不得用于商业用途、蒸的白土豆、燕麦粗粉饼干、白土豆泥、油酥脆饼（澳大利亚）、油炸土豆片、高纤维黑麦薄脆饼干、用微波炉烤的白土豆、营养饼、鲜土豆、竹芋粉饼干、煮土豆、小麦饼干、土豆泥、苏打饼干、马铃薯（土豆）方便食品、华夫饼干（加拿大）、无油脂烧烤土豆、香草华夫饼干（加拿大）、雪魔芋、格雷厄姆华夫饼干（加拿大）、藕粉、膨化薄脆饼干（澳大利亚）、苕粉、米饼、蒸芋头、山药、甜菜、胡萝卜、煮红薯牛奶食品奶粉、低脂奶粉、降糖奶粉、老年奶粉、克糖奶粉...