中医体质辨识分型及中医保健方案平和质–健康派(树型结构)?总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病,吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。?占人群比例:32.75%。男性多于女性,年轻人多于老年人。?常见表现:力面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有。?心理特征:性格随和开朗。?对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。?平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。?中医保健方案:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳气虚质—气短派(树型结构)?总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。?占人群比例:12.71%。以西部和东北地区多见,无业和重体力劳动者多见?形体特征:肌肉松软不实。?常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。?心理特征:性格内向,不喜冒险。?发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。?对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。?中医保健方案:多吃具有益气健脾作用的食物,如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。?以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。阳虚质—怕冷派(树型结构)?总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。?占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见。?形体特征:肌肉松软不实。?常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。?心理特征:性格多沉静、内向。?发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。?对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。?中医保健方案:可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。?秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。?可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。?多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。?可服金匮肾气丸。阴虚质—缺水派(树型结构)?总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。?占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见。?形体特征:体形偏瘦。?常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。?心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。?发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。?对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。?中医保健方案:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。?中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。?平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。?可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻痰湿质—痰派(树型结构)?总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。?占人群比例:6.28%。以单位领导和男性多见,生活安逸的中老年人多见。?形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。?常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏...