03 - 樊登读书会第3本书-《幸福的方法》VIP专享VIP免费

一起读书一起成长Happeri幸福的方法能让你过得更幸福的一本书！沙哈尔教授是以色列人，他从东西方的智慧当中去寻找令我们更幸福的思维方式。因此这本书中你既可以读到西方典型的工具式的表达方式，也可以读到孔子或者禅宗的高妙意境。在没有读这本书之前，我也常常被周围的事物甚至远方的目标折磨，觉得过了眼下就好了。读完之后，我和自己和世界都讲和了。真希望很早以前就读了这本书。你现在读，正当时。我的读书感受3作者16岁那年夺得了以色列壁球冠军。为此他进行了长达五年的艰苦训练。甚至连汉堡包都不敢多吃。在夺冠的狂喜过后，当天夜里，他突然觉得很空虚，感到迷茫和恐惧，甚至流下了眼泪。冠军的目标并没有带给他如愿的幸福，而是一切归于平淡。从那一刻起，作者打算研究如何才能让人更幸福的问题。直到他成为了哈佛大学积极心理学教授。他的课程每年有1600多人选修，是哈佛大学最受欢迎的课程。从冠军的痛苦开始4我们有四种汉堡可以选择：第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品第二种：口味很差，但富有营养第三种：既不好吃也不健康第四种：既好吃又健康你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦；选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波；选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助；选择第四种的人才是真正幸福型的人。损害损害利益利益幸福型理想汉堡忙碌奔波型素食汉堡享乐主义型垃圾汉堡虚无主义型最差的汉堡未来现在幸福的汉堡模型协调现在和未来5及时行乐•逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉；•孔乙己，吸毒者，网游上瘾者，夜店流连者，混日子的员工；忍辱负重•不断努力，以为过了眼下的困难就会好；以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；•累到死的企业家，不断追求权力的官员；为了事业牺牲家人的人，咬牙准备高考的学生；幸福型忍辱负重无助型及时行乐四种类型的人生6幸福型忍辱负重无助型及时行乐无助型•认为怎么样努力都没办法幸福的；人生就是受苦的；怎么也没可能改变生活的；•怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人；幸福型•既为未来努力，也懂得享受当下的人；•孔子，颜回，释迦摩尼，慧能，曼德拉，你身边积极又乐观的普通人四种类型的人生7其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，因为我们时常是在这些象限中跳转的。有时候幸福喜乐；有时候觉得绝望无助；年轻时经常忍辱负重，以为通过外在的事物就可以解决人生的问题；偶尔也会今朝有酒今朝醉，得过且过。因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它三个象限的控制时间。这个过程就是我们中国人讲的，修炼。对四个象限的理解8幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。解释幸福许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。——积极心理学家9乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所处的境遇无关。罗伯特.波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而僧人们在享受他们的路途。因此作者认为：要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。目标与幸福的关系10自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。你有哪些事是想做的？哪些事是不得不做的？练习一下，试着不断减少不得不做的事，增加想做的事。你会幸福更多。注意哦，不一定是改变事情本身，有时是改变自己的想法就好。我每次在上课之前都会想象又有多少人会因我的课收益，讲课时就轻松自在，充满乐趣。设定自我和谐的目标11学生学习有两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”溺水模式：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。但最后还是要不断溺水。性爱模式：学习的过...