下载后可任意编辑大考将近,让焦虑靠边站大考将近,让焦虑靠边站 高考和中考就要到了，每周六下午某市医院的儿童青少年心理门诊几乎都“满员”。某重点中学的初三男生徐某已经来了好几次了。他说自己只要一考试，脑子里就一片空白，没法集中注意力，一拿到试卷就烦躁，而且，看到同学和老师，还会莫名地仇恨。 徐某的表现是典型的考前焦虑。失眠、烦躁、头晕、免疫力下降、发烧、感冒、腹痛等身心症状是考前焦虑的典型表现。有的女生从考试前 3 个月就停经，要到考试结束后好几个月才恢复正常；还有学生不停地吃东西，吃到肚子撑还要吃，不仅人迅速发胖，而且胃也吃坏了；更有严重的，看到分数下降就难过，于是就偷偷吸烟、喝酒…… 越是临近考试，学生越是心事重重，诚惶诚恐，失去了应有的欢笑和青春活力，整天处于一种压抑和焦虑的情绪之中。大考来临，不仅学生，老师、家长似乎手心里也都捏把汗，基础好的学生怕考丢了优势，基础稍差的学生又怕失去了更好的提高机会，在有限的时间里要应付大量作业和测试，还得设法躲避因学习成绩滑坡而无颜面对父母的窘态，压力沉重。 作为老师，尤其是跟学生接触最为频繁、密切的班主任，应当及时有效地对其展开“治疗”，对“症”下“药”，争取实现“药”到“病”除。 A 老师:我平常就跟学生强调：“考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。不管何种考试，都应该以一颗平常心来对待。”引导学生制订适合自己的学习目标，引导他们重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，将作业当考试的习惯。 B 老师：正确认识自我，才不会因低估自己而丧失机会，才不会因高估自己而陷入困境。我会引导学生正确评价自己的学习能力，通过改变不合理的思维方式放下包袱，让他们充分认识到自己的不足和尚待努力的地方，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。对于基础较差的学生，不能对他们灰心失望，要有针对性地帮助其查缺补漏。 1下载后可任意编辑 C 老师：大多数学生不会处理学习与休息的关系。考试前夕，有的学生甚至连吃饭睡觉都手不离书。他们在学习上投入的时间太多，生活单调，不注重劳逸结合，即使娱乐时也想着学习，大脑总是处于紧张状态，学习效果适得其反。因此，我会指导学生适当地听听音乐、跑跑步，用适当的文体活动来舒缓神经。 D 老师：我会鼓舞学生，让他们树立“自己一定能考好”的信心，让他们开动脑筋，增强考试中的应变能力。我会...
