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孙氏形意拳(劈拳学)

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形意劈拳学 序 希望你能从练拳中得到这样的经验,世上任何事都不难,只要有目标,一步一个脚印地往上上,再高的目标也能达到。举个例子,街上有好多骑自行车骑了几十年的老头儿,但骑车的水平简直太一般了,你看见他骑车不会鼓掌;杂技团七、八岁小孩的车技表演却会让大家鼓掌称赞。虽然孩子骑车的时间不长,但每次上车都有目的、有要求,不但要完成动作,还要在完成动作的同时保证形体美,如抬头、并腿、繃脚面等,并且还要特别注意自己的表情,要微笑,要让观众有轻松感……练拳也是一个道理,要明确练拳的标准和目标,才能进步快。 劈拳可以理解为三体式左式和右式的互相转换。站三体式,是先站标准站立、然后站好三体式的预备式,最终成为定式(到位的三体式编者注),使之符合三体式的各个要求。(三体式在前一章有详细描述,回忆一下做三体式的步骤和要求,确认自己的三体式左式、右式都可以做到标准,再进行劈拳的练习 编者注) 练劈拳是在动态的过程完成三体式左右式的转换。虽然是动态,但要求在迅速完成转换的同时,三体式不能有任何走样,一定要达到标准,才能完成形意拳要求的“正”。 在左、右三体式转化过程中,身体要前进,这是一个速度;身体以脊椎骨为轴转动了90°,这个转动又是一个速度;后手打出去变为前手这是第三个速度;我们练拳的目标就是要在保证“正”的情况下,把这三个速度加起来,成为一个合速度,这个合速度就是我们常说的“整”。 讲拳我仍采用先分解后结合的方法来说清楚。 形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位,我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。 一、 劈拳起式: 面向南站好三体式起式,注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的: 1、先做好标准站立 2 、在下蹲同时两手到位,成为标准下蹲(三体式的预备式,注意检查下蹲的高度 ); 3 、同时出手出脚,左脚向前迈到标准步幅(即膝盖前端与脚跟后端成垂线),左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样,成为劈拳起式。 二、左式三体式转换为右式三体式 1 、落左手:全身都不动,左手在仍然向前伸展着,有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变(和站三体式时一样),左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面,只是以肩为轴向下落,一直落到裆前。应注意的是,落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时,左臂、左手...

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