大学生足球训练中运用间歇法的训练实验VIP免费

科技信息音体美大学生足球训练巾运用间歇法昀训练实验盐城师范学院体育教育科学研究所曹晓东蒋荣夏成前[摘要]对运动训练理论与方法中的间歇训练法的认知，一般认为间歇训练法常用于周期性项目动I练之中，主要用于全面提高运动员的体能。由于非周期项目训练的技术与战术特点的不同要求，采用重复训练与变换训练以及竞赛训练法效果较好。本文通过足球训练中运用间歇训练法的实验研究，探讨间歇训练法对呼吸与心血管系统、足球专项身体素质、足球基本技术与战术3方面的积极作用。试图进一步拓宽间歇训练法的运用范围。[关键词]大学生足球训练间歇法翻I练实验1．前言所谓间歇训练法是指“规定重复动作之间的休息时间的训练法”。Ⅲ间歇训练法一般常用于周期性运动项目的训练，如：田径运动中的跑类项目、游泳运动、划船运动、自行车运动等。目前国内外许多优秀教练员对间歇训练法在周期性运动项目中的运用，进行了大量的理论研究与训练实践，并取得了高质量的、具有推广与指导价值的研究成果，对提高运动训练质量与运动员竞赛成绩起着十分重要的作用。另据文献反映，在非周期运动项目训练中，教练员常用一般重复训练法与变换训练法以及竞赛训练法，通过训练，促进运动员一般素质与专项素质的提高。然而，对间歇训练法是否能运用于非周期性运动项目训练，用于提高运动员的呼吸与心血管系统、一般与专项身体素质、运动基本技术与战术，有关这方面的研究成果甚少。本文通过设计具有足球运动训练特点的间歇训练方案，并在大学生足球训练实践中加以运用，以初步探索间歇训练法运用在非周期性运动训练中的基本规律。2．实验对象与方法2．1实验对象盐城师范学院2007级普通学院足球选项班男生64人。2．2实验时间2008年9月一2009年2月2．3实验方法2．3．1选择对照组与实验组开学第1周将足球选项班男生，进行30米运球绕杆射门(30分)；踢远(20分)；15米往返跑(20分)3项测试和足球小场地“5打5”技评(30分)，技评标准见《足球》选项课教学大纲。将64名学生分成对照组与实验组f各32人)，两组学生专项素质测试与技评成绩经检验无显著性差异。2．3．2设计足球间歇训练法方案方案一：连续5次30米运球绕杆射门(f曼跑回中场)。然后跳踩球练习，练习者采用心率控制，当心率恢复到130次／rain左右时，再进行下一组练习(5组)。方案二：连续5次半场运球，低线传中练习(快速跑回中场)。然后白头顶球练习，练习者采用心率控制，当心率恢复到130次／min左右时，再进行下一组练习(5组)。方案三：全场连续6次“直线式二过一”配合练习(慢跑回中场)。然后自颠球练习，采用心率控制，当心率恢复到130次／min左右时，再进行下一组练习(5组)。以上3种间歇训练方案安排在实验组每次足球训练课结束前进行训练。对照组按照上述三种方案进行一般性重复训练。2．3．3测试比较学期结束前2周，测试实验组与对照组学生呼吸系统与心血管系统功能的指标(肺活量、脉搏比、哈佛台阶指数)；足球专项身体素质指标(30米运球绕杆射门、15米折线往返跑、连续跑动传球射门)；足球基本技术和战术技评(小场地“5打5”、“7打7”)。测试工作由其他足球课教师负责(技评标准见《足球》选项课教学大纲)。3．结果与分析3．1间歇训练法对呼吸与心血管系统的作用从表1可以看出，在足球运动训练中，运用间歇训练法对学生呼吸与心血管系统功能的影响是十分显著的。肺活量主要反映人体呼吸系统功能，脉搏比、哈佛台阶指数主要反映人体心血管系统功能。结果表明：训练后实验组与对照组上述3项指标值均高于训练前，但实验组增幅高于对照组，两组之间存在显著性差异，其原因可能是运用间歇训练能促进人体最大吸量值得到较大幅度的提高。根据人体运动时的生理变化规律，间歇期间内，心率下降到不低于130次／min前，心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着开始下一次负荷，对心脏增加新的运动刺激，促使心脏搏动保持较高的水平。圆足球运动员应该具有保持次数较多的短距离快速冲刺跑的能力，既需要速度，更需要速度耐力，呼吸机能与心血管系统功能对适应激烈的运动对抗显得十分重要，同时，也是运动员保持与提高一般与专项素质的生理基础。通...